Рецепт ДЕ Кексы диетические Банановые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ДЕ Кексы диетические Банановые

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	250 г
Сахар песок	100 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	12 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	100 г
Масло подсолнечное	100 г
Банан	350 г

Способ приготовления

1. Для начала в отдельной посуде смешаем все сухие компоненты. Очень тщательно перемешаем, чтобы мука, сахар и разрыхлитель хорошо между собой перемешались. 2. Теперь, тоже желательно отдельно, смешать все жидкие компоненты, и тоже хорошо перемешать. 3. Бананы (лучше всего брать спелые, даже мягкие, они слаще) разминаем вилкой в кашицу, и добавляем к жидкой смеси. 4. Перемешиваем, и аккуратно всыпаем сверху сухие компоненты, не забывая каждый раз все вместе тщательно вымешивать. 5. Берем формочки для кексов, и выкладываем наше тесто в них так, чтобы бралось во внимание то, что наши кексы е...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ДЕ Кексы диетические Банановые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	287.5 ккал	1684 ккал	17.1%	5.9%	586 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	1.8%	1900 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	7.7%	452 г
Углеводы	40 г	219 г	18.3%	6.4%	548 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3%	1176 г
Вода	43.6 г	2273 г	1.9%	0.7%	5213 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.3 мкг	900 мкг	1%	0.3%	9677 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.049 мг	5 мг	1%	0.3%	10204 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	1.3%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	0.9%	4000 г
Витамин В4, холин	19.1 мг	500 мг	3.8%	1.3%	2618 г
Витамин В5, пантотеновая	0.189 мг	5 мг	3.8%	1.3%	2646 г
Витамин В6, пиридоксин	0.204 мг	2 мг	10.2%	3.5%	980 г
Витамин В9, фолаты	12.471 мкг	400 мкг	3.1%	1.1%	3207 г
Витамин C, аскорбиновая	4.14 мг	90 мг	4.6%	1.6%	2174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.715 мг	15 мг	38.1%	13.3%	262 г
Витамин Н, биотин	0.581 мкг	50 мкг	1.2%	0.4%	8606 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.2791 мг	20 мг	6.4%	2.2%	1564 г
Ниацин	0.573 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.99 мг	2500 мг	7.7%	2.7%	1295 г
Кальций, Ca	22.69 мг	1000 мг	2.3%	0.8%	4407 г
Кремний, Si	1.163 мг	30 мг	3.9%	1.4%	2580 г
Магний, Mg	23.19 мг	400 мг	5.8%	2%	1725 г
Натрий, Na	401.15 мг	1300 мг	30.9%	10.7%	324 г
Сера, S	20.35 мг	1000 мг	2%	0.7%	4914 г
Фосфор, P	46.3 мг	800 мг	5.8%	2%	1728 г
Хлор, Cl	17.44 мг	2300 мг	0.8%	0.3%	13188 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	311 мкг	~
Бор, B	10.8 мкг	~
Ванадий, V	26.16 мкг	~
Железо, Fe	0.629 мг	18 мг	3.5%	1.2%	2862 г
Йод, I	1.48 мкг	150 мкг	1%	0.3%	10135 г
Кобальт, Co	0.57 мкг	10 мкг	5.7%	2%	1754 г
Марганец, Mn	0.2767 мг	2 мг	13.8%	4.8%	723 г
Медь, Cu	30.23 мкг	1000 мкг	3%	1%	3308 г
Молибден, Mo	4.215 мкг	70 мкг	6%	2.1%	1661 г
Никель, Ni	0.64 мкг	~
Олово, Sn	3.26 мкг	~
Селен, Se	2.27 мкг	55 мкг	4.1%	1.4%	2423 г
Стронций, Sr	1.98 мкг	~
Титан, Ti	3.2 мкг	~
Фтор, F	9.62 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	41580 г
Хром, Cr	0.87 мкг	50 мкг	1.7%	0.6%	5747 г
Цинк, Zn	0.311 мг	12 мг	2.6%	0.9%	3859 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.762 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.2 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.47 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	23.256 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.721 г	~
18:0 Стеариновая	0.477 г	~
20:0 Арахиновая	0.035 г	~
22:0 Бегеновая	0.081 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.767 г	min 16.8 г	16.5%	5.7%
18:1 Олеиновая (ud)	2.756 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.953 г	от 11.2 до 20.6 г	62.1%	21.6%
18:2 Линолевая (ud)	6.953 г	~

Энергетическая ценность ДЕ Кексы диетические Банановые составляет 287,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	287.5 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	12.4 г	-%
	Углеводы	40 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	43.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕ КЕКСЫ ДИЕТИЧЕСКИЕ БАНАНОВЫЕ

ДЕ Кексы диетические Банановые богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 38,1 %, марганцем - 13,8 %

Чем полезен ДЕ Кексы диетические Банановые

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ДЕ Кексы диетические Банановые, калорийность 287,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ДЕ Кексы диетические Банановые, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе