Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, первого сорта | 728 г |
Пшеничная мука, первого сорта | 728 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Вода | 382 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 259.2 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.4% | 874 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 0.8% | 4667 г |
Углеводы | 53.4 г | 219 г | 24.4% | 9.4% | 410 г |
Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7.5% | 513 г |
Вода | 31.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7170 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 5.1% | 761 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 59.88 мг | 500 мг | 12% | 4.6% | 835 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 3% | 1269 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 3.4% | 1156 г |
Витамин В9, фолаты | 27.97 мкг | 400 мкг | 7% | 2.7% | 1430 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.418 мг | 15 мг | 9.5% | 3.7% | 1058 г |
Витамин Н, биотин | 2.364 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.8% | 2115 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3879 мг | 20 мг | 16.9% | 6.5% | 590 г |
Ниацин | 1.733 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 138.72 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.1% | 1802 г |
Кальций, Ca | 21.83 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4581 г |
Кремний, Si | 2.364 мг | 30 мг | 7.9% | 3% | 1269 г |
Магний, Mg | 34.99 мг | 400 мг | 8.7% | 3.4% | 1143 г |
Натрий, Na | 212.81 мг | 1300 мг | 16.4% | 6.3% | 611 г |
Сера, S | 62.64 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.4% | 1596 г |
Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 4.4% | 879 г |
Хлор, Cl | 342.2 мг | 2300 мг | 14.9% | 5.7% | 672 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 961.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 78.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.67 мг | 18 мг | 9.3% | 3.6% | 1078 г |
Кобальт, Co | 1.972 мкг | 10 мкг | 19.7% | 7.6% | 507 г |
Марганец, Mn | 0.8841 мг | 2 мг | 44.2% | 17.1% | 226 г |
Медь, Cu | 143.41 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 5.5% | 697 г |
Молибден, Mo | 13.123 мкг | 70 мкг | 18.7% | 7.2% | 533 г |
Никель, Ni | 7.327 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.07 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.727 мкг | 55 мкг | 8.6% | 3.3% | 1164 г |
Титан, Ti | 14.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19352 г |
Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.9% | 2049 г |
Цинк, Zn | 0.799 мг | 12 мг | 6.7% | 2.6% | 1502 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 52.079 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность тесто на пельмени составляет 259,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 259.2 кКал | -% | |
Белки | 8.7 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 53.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
Вода | 31.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|