Рецепт Творожная запеканка в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная запеканка в мультиварке

Сахар песок 150 г
Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) 1000 г
Крупа манная 150 г
Яйцо куриное 390 г
Ванильный экстракт 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 261.3 ккал 1684 ккал 15.5% 5.9% 644 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 6.9% 555 г
Жиры 14.4 г 56 г 25.7% 9.8% 389 г
Углеводы 18.7 г 219 г 8.5% 3.3% 1171 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.8% 5000 г
Вода 50.6 г 2273 г 2.2% 0.8% 4492 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 139 мкг 900 мкг 15.4% 5.9% 647 г
Ретинол 0.127 мг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 0.4% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 1.6% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.298 мг 1.8 мг 16.6% 6.4% 604 г
Витамин В4, холин 95.06 мг 500 мг 19% 7.3% 526 г
Витамин В5, пантотеновая 0.517 мг 5 мг 10.3% 3.9% 967 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 2.4% 1600 г
Витамин В9, фолаты 27.074 мкг 400 мкг 6.8% 2.6% 1477 г
Витамин В12, кобаламин 0.791 мкг 3 мкг 26.4% 10.1% 379 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.945 мкг 10 мкг 9.5% 3.6% 1058 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.499 мг 15 мг 3.3% 1.3% 3006 г
Витамин Н, биотин 8.533 мкг 50 мкг 17.1% 6.5% 586 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.7176 мг 20 мг 18.6% 7.1% 538 г
Ниацин 0.354 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.79 мг 2500 мг 4.8% 1.8% 2087 г
Кальций, Ca 107.11 мг 1000 мг 10.7% 4.1% 934 г
Кремний, Si 0.592 мг 30 мг 2% 0.8% 5068 г
Магний, Mg 18.32 мг 400 мг 4.6% 1.8% 2183 г
Натрий, Na 60.91 мг 1300 мг 4.7% 1.8% 2134 г
Сера, S 151.14 мг 1000 мг 15.1% 5.8% 662 г
Фосфор, P 193.6 мг 800 мг 24.2% 9.3% 413 г
Хлор, Cl 142.01 мг 2300 мг 6.2% 2.4% 1620 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.2 мкг ~
Бор, B 6.2 мкг ~
Ванадий, V 10.16 мкг ~
Железо, Fe 1.095 мг 18 мг 6.1% 2.3% 1644 г
Йод, I 5.13 мкг 150 мкг 3.4% 1.3% 2924 г
Кобальт, Co 5.687 мкг 10 мкг 56.9% 21.8% 176 г
Марганец, Mn 0.0562 мг 2 мг 2.8% 1.1% 3559 г
Медь, Cu 76.88 мкг 1000 мкг 7.7% 2.9% 1301 г
Молибден, Mo 7.715 мкг 70 мкг 11% 4.2% 907 г
Никель, Ni 1.134 мкг ~
Олово, Sn 0.32 мкг ~
Селен, Se 27.852 мкг 55 мкг 50.6% 19.4% 197 г
Титан, Ti 0.88 мкг ~
Фтор, F 37.11 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 10779 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 0.8% 4464 г
Цинк, Zn 0.6019 мг 12 мг 5% 1.9% 1994 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.755 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12 г ~
Лактоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.83 г ~
Аргинин* 0.63 г ~
Валин 0.797 г ~
Гистидин* 0.402 г ~
Изолейцин 0.652 г ~
Лейцин 1.2 г ~
Лизин 0.919 г ~
Метионин 0.376 г ~
Метионин + Цистеин 0.518 г ~
Треонин 0.615 г ~
Триптофан 0.202 г ~
Фенилаланин 0.721 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.448 г ~
Заменимые аминокислоты 5.335 г ~
Аланин 0.497 г ~
Аспарагиновая кислота 0.96 г ~
Глицин 0.314 г ~
Глутаминовая кислота 2.385 г ~
Пролин 1.053 г ~
Серин 0.809 г ~
Тирозин 0.725 г ~
Цистеин 0.141 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 185.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.46 г ~
6:0 Капроновая 0.263 г ~
8:0 Каприловая 0.138 г ~
10:0 Каприновая 0.302 г ~
12:0 Лауриновая 0.329 г ~
14:0 Миристиновая 1.72 г ~
15:0 Пентадекановая 0.127 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.616 г ~
17:0 Маргариновая 0.073 г ~
18:0 Стеариновая 1.383 г ~
20:0 Арахиновая 0.152 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.746 г min 16.8 г 28.3% 10.8%
14:1 Миристолеиновая 0.164 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.396 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.613 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.565 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.114 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.321 г ~

Энергетическая ценность Творожная запеканка в мультиварке составляет 261,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 261.3 кКал -%
Белки 13.7 г -%
Жиры 14.4 г -%
Углеводы 18.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 50.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА В МУЛЬТИВАРКЕ

Творожная запеканка в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, витамином B2 - 16,6 %, холином - 19 %, витамином B12 - 26,4 %, витамином H - 17,1 %, витамином PP - 18,6 %, фосфором - 24,2 %, кобальтом - 56,9 %, молибденом - 11 %, селеном - 50,6 %

Чем полезен Творожная запеканка в мультиварке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожная запеканка в мультиварке, калорийность 261,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты