Рецепт каша пшеничка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша пшеничка

Пшеничная крупа "Полтавская" 100 г
молоко 3,2% Простоквашино 0 г
Вода 200 г
Сахар песок 0 г
молоко 2,5% Домик в деревне, Молочная речка, Валио, Село зелёное 150 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша пшеничка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.2 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1846 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 5.2% 2111 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.2% 5091 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 8.3% 1311 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.5% 2000 г
Вода 79.5 г 2273 г 3.5% 3.8% 2859 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 4.9% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.3% 8182 г
Витамин В4, холин 5.16 мг 500 мг 1% 1.1% 9690 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 4.5% 2451 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.402 мг 15 мг 2.7% 3% 3731 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.6473 мг 20 мг 3.2% 3.5% 3090 г
Ниацин 0.313 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.4 мг 2500 мг 2.1% 2.3% 4864 г
Кальций, Ca 13.4 мг 1000 мг 1.3% 1.4% 7463 г
Магний, Mg 13.99 мг 400 мг 3.5% 3.8% 2859 г
Натрий, Na 263.42 мг 1300 мг 20.3% 22.3% 494 г
Сера, S 1.65 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 60606 г
Фосфор, P 58.8 мг 800 мг 7.4% 8.1% 1361 г
Хлор, Cl 400.33 мг 2300 мг 17.4% 19.1% 575 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.002 мг 18 мг 5.6% 6.1% 1796 г
Кобальт, Co 0.1 мкг 10 мкг 1% 1.1% 10000 г
Марганец, Mn 0.0024 мг 2 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Медь, Cu 2.08 мкг 1000 мкг 0.2% 0.2% 48077 г
Молибден, Mo 1.451 мкг 70 мкг 2.1% 2.3% 4824 г
Селен, Se 15.782 мкг 55 мкг 28.7% 31.5% 348 г
Фтор, F 44.66 мкг 4000 мкг 1.1% 1.2% 8957 г
Цинк, Zn 0.004 мг 12 мг 300000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.844 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.152 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.129 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.203 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.759 г ~
Пролин 0.214 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.7%

Энергетическая ценность каша пшеничка составляет 91,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.2 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 16.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 79.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕНИЧКА

каша пшеничка богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 17,4 %, селеном - 28,7 %

Чем полезен каша пшеничка

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша пшеничка, калорийность 91,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша пшеничка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты