Рецепт Тефтели куриные 1000/50. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели куриные 1000/50

Фарш куриный 1000 г
Лук репчатый 100 г
Яйцо куриное 45 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 50 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 50 г
Масло подсолнечное 20 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели куриные 1000/50".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.9 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1021 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 11.6% 521 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 10.3% 589 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 1.5% 4056 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.1% 2857 г
Вода 17.1 г 2273 г 0.8% 0.5% 13292 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.7 мкг 900 мкг 1% 0.6% 10345 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.7% 9000 г
Витамин В4, холин 13.49 мг 500 мг 2.7% 1.6% 3706 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 1% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.2% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3.212 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 12453 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 0.4% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 0.74 мг 90 мг 0.8% 0.5% 12162 г
Витамин D, кальциферол 0.074 мкг 10 мкг 0.7% 0.4% 13514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.775 мг 15 мг 5.2% 3.2% 1935 г
Витамин Н, биотин 1.263 мкг 50 мкг 2.5% 1.5% 3959 г
Витамин РР, НЭ 0.4378 мг 20 мг 2.2% 1.3% 4568 г
Ниацин 0.184 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.49 мг 2500 мг 1.3% 0.8% 7465 г
Кальций, Ca 6.58 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 15198 г
Кремний, Si 46.245 мг 30 мг 154.2% 93.5% 65 г
Магний, Mg 6.31 мг 400 мг 1.6% 1% 6339 г
Натрий, Na 6.05 мг 1300 мг 0.5% 0.3% 21488 г
Сера, S 15.63 мг 1000 мг 1.6% 1% 6398 г
Фосфор, P 25.8 мг 800 мг 3.2% 1.9% 3101 г
Хлор, Cl 12.87 мг 2300 мг 0.6% 0.4% 17871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.7 мкг ~
Бор, B 24.6 мкг ~
Ванадий, V 18.22 мкг ~
Железо, Fe 0.263 мг 18 мг 1.5% 0.9% 6844 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 14563 г
Кобальт, Co 1.022 мкг 10 мкг 10.2% 6.2% 978 г
Марганец, Mn 0.1743 мг 2 мг 8.7% 5.3% 1147 г
Медь, Cu 34.05 мкг 1000 мкг 3.4% 2.1% 2937 г
Молибден, Mo 1.658 мкг 70 мкг 2.4% 1.5% 4222 г
Никель, Ni 2.223 мкг ~
Олово, Sn 0.19 мкг ~
Рубидий, Rb 35.4 мкг ~
Селен, Se 2.027 мкг 55 мкг 3.7% 2.2% 2713 г
Титан, Ti 0.41 мкг ~
Фтор, F 15.37 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26025 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 10638 г
Цинк, Zn 0.1933 мг 12 мг 1.6% 1% 6208 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.667 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.066 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.123 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.07 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.833 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.174 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.092 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.556 г min 16.8 г 3.3% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.525 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.966 г от 11.2 до 20.6 г 8.6% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.959 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Тефтели куриные 1000/50 составляет 164,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 164.9 кКал -%
Белки 14.6 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 17.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ КУРИНЫЕ 1000/50

Тефтели куриные 1000/50 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 154,2 %

Чем полезен Тефтели куриные 1000/50

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тефтели куриные 1000/50, калорийность 164,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели куриные 1000/50, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты