Рецепт Кабачки запеченые с яблоком и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кабачки запеченые с яблоком и морковью

Кабачок (Запекание) 679 г
Морковь, красная (Запекание) 62 г
Яблоки (Варка без слива) 127 г
Масло топленое 20 г
Яйцо куриное (Запекание) 124 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) 76 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запеченые с яблоком и морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.4 кКал 1684 кКал 4.2% 6% 2392 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.1% 2815 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 11.6% 1217 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3% 4867 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.5% 1667 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 5.1% 2758 г
Зола 1.222 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 204.8 мкг 900 мкг 22.8% 32.4% 439 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.901 мг 5 мг 18% 25.6% 555 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 8.2% 1731 г
Витамин В4, холин 39.9 мг 500 мг 8% 11.4% 1253 г
Витамин В5, пантотеновая 0.343 мг 5 мг 6.9% 9.8% 1458 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 9.8% 1449 г
Витамин В9, фолаты 14.019 мкг 400 мкг 3.5% 5% 2853 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 5.4% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 5.76 мг 90 мг 6.4% 9.1% 1563 г
Витамин D, кальциферол 0.379 мкг 10 мкг 3.8% 5.4% 2639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.27 мг 15 мг 1.8% 2.6% 5556 г
Витамин Н, биотин 3.751 мкг 50 мкг 7.5% 10.7% 1333 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.7% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.3262 мг 20 мг 6.6% 9.4% 1508 г
Ниацин 0.547 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258.59 мг 2500 мг 10.3% 14.6% 967 г
Кальций, Ca 36.7 мг 1000 мг 3.7% 5.3% 2725 г
Магний, Mg 14.12 мг 400 мг 3.5% 5% 2833 г
Натрий, Na 265.85 мг 1300 мг 20.5% 29.1% 489 г
Сера, S 31.03 мг 1000 мг 3.1% 4.4% 3223 г
Фосфор, Ph 51.1 мг 800 мг 6.4% 9.1% 1566 г
Хлор, Cl 395.65 мг 2300 мг 17.2% 24.4% 581 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.8 мкг ~
Бор, B 37.7 мкг ~
Ванадий, V 0.62 мкг ~
Железо, Fe 1.059 мг 18 мг 5.9% 8.4% 1700 г
Йод, I 4.14 мкг 150 мкг 2.8% 4% 3623 г
Кобальт, Co 1.822 мкг 10 мкг 18.2% 25.9% 549 г
Литий, Li 0.451 мкг ~
Марганец, Mn 0.0141 мг 2 мг 0.7% 1% 14184 г
Медь, Cu 32.16 мкг 1000 мкг 3.2% 4.5% 3109 г
Молибден, Mo 2.953 мкг 70 мкг 4.2% 6% 2370 г
Никель, Ni 2.617 мкг ~
Олово, Sn 1.2 мкг ~
Рубидий, Rb 9.7 мкг ~
Селен, Se 5.003 мкг 55 мкг 9.1% 12.9% 1099 г
Стронций, Sr 1.57 мкг ~
Фтор, F 11.34 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 35273 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 4% 3571 г
Цинк, Zn 0.2304 мг 12 мг 1.9% 2.7% 5208 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.132 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.496 г ~
Сахароза 0.494 г ~
Фруктоза 0.922 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.123 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.111 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.177 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.113 г ~
Аспарагиновая кислота 0.207 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.29 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.145 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 91.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.024 г ~
6:0 Капроновая 0.038 г ~
8:0 Каприловая 0.029 г ~
10:0 Каприновая 0.072 г ~
12:0 Лауриновая 0.054 г ~
14:0 Миристиновая 0.236 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.938 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.351 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.446 г min 16.8 г 8.6% 12.2%
14:1 Миристолеиновая 0.036 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.112 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.155 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.263 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 3.3%
18:2 Линолевая 0.206 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.1%

Энергетическая ценность Кабачки запеченые с яблоком и морковью составляет 70,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 70.4 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 82.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕНЫЕ С ЯБЛОКОМ И МОРКОВЬЮ

Кабачки запеченые с яблоком и морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,8 %, бэта-каротином - 18 %, хлором - 17,2 %, кобальтом - 18,2 %

Чем полезен Кабачки запеченые с яблоком и морковью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Кабачки запеченые с яблоком и морковью, калорийность 70,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки запеченые с яблоком и морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ