Рецепт овощи тушеные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощи тушеные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Баклажаны (Жарка) 100 г
Перец сладкий (Жарка) 35 г
Масло подсолнечное 13 г
Патиссон (Жарка) 420 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) 100 г
отрубной хлеб 15 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 30 г
фарш 120 г
Морковь, красная (Жарка) 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощи тушеные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.6 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2491 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 7.8% 1900 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 10.4% 1436 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3% 5093 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 12.6% 1176 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 5.3% 2775 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 142.5 мкг 900 мкг 15.8% 23.4% 632 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.834 мг 5 мг 16.7% 24.7% 600 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 4.6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 5.2% 2857 г
Витамин В4, холин 11.13 мг 500 мг 2.2% 3.3% 4492 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 3.8% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 7.5% 1980 г
Витамин В9, фолаты 6.623 мкг 400 мкг 1.7% 2.5% 6040 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 3.8% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 15.21 мг 90 мг 16.9% 25% 592 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.026 мг 15 мг 6.8% 10.1% 1462 г
Витамин Н, биотин 0.456 мкг 50 мкг 0.9% 1.3% 10965 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.4% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.7097 мг 20 мг 8.5% 12.6% 1170 г
Ниацин 1.124 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.61 мг 2500 мг 9.3% 13.8% 1075 г
Кальций, Ca 18.83 мг 1000 мг 1.9% 2.8% 5311 г
Кремний, Si 0.115 мг 30 мг 0.4% 0.6% 26087 г
Магний, Mg 26.8 мг 400 мг 6.7% 9.9% 1493 г
Натрий, Na 28.25 мг 1300 мг 2.2% 3.3% 4602 г
Сера, S 31.04 мг 1000 мг 3.1% 4.6% 3222 г
Фосфор, P 53.3 мг 800 мг 6.7% 9.9% 1501 г
Хлор, Cl 43.6 мг 2300 мг 1.9% 2.8% 5275 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 172 мкг ~
Бор, B 33.6 мкг ~
Ванадий, V 0.9 мкг ~
Железо, Fe 0.741 мг 18 мг 4.1% 6.1% 2429 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 1.8% 8380 г
Кобальт, Co 2.283 мкг 10 мкг 22.8% 33.7% 438 г
Литий, Li 0.375 мкг ~
Марганец, Mn 0.0809 мг 2 мг 4% 5.9% 2472 г
Медь, Cu 55.57 мкг 1000 мкг 5.6% 8.3% 1800 г
Молибден, Mo 4.342 мкг 70 мкг 6.2% 9.2% 1612 г
Никель, Ni 3.084 мкг ~
Олово, Sn 5.6 мкг ~
Рубидий, Rb 27.6 мкг ~
Селен, Se 0.26 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 21154 г
Стронций, Sr 4.88 мкг ~
Титан, Ti 0.94 мкг ~
Фтор, F 13.79 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 29007 г
Хром, Cr 3.11 мкг 50 мкг 6.2% 9.2% 1608 г
Цинк, Zn 0.4199 мг 12 мг 3.5% 5.2% 2858 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.957 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.113 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты 0.263 г ~
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.22 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.611 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.127 г ~
18:0 Стеариновая 0.077 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.456 г min 16.8 г 2.7% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.449 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.174 г от 11.2 до 20.6 г 10.5% 15.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.087 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность овощи тушеные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 67,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.6 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 81.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЕНЫЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

овощи тушеные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 16,7 %, витамином C - 16,9 %, кобальтом - 22,8 %

Чем полезен овощи тушеные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овощи тушеные [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 67,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощи тушеные [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги