Рецепт пирог с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с яблоком

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 650 г
Яблоки (Припускание) 1500 г
Сыворотка творожная 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Сухари панировочные 20 г
Масло подсолнечное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "пирог с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.9 кКал 1684 кКал 8.7% 6% 1154 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 3.6% 1900 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 4% 1697 г
Углеводы 24.7 г 219 г 11.3% 7.7% 887 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6.9% 1000 г
Вода 49.1 г 2273 г 2.2% 1.5% 4629 г
Зола 0.476 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19 мкг 900 мкг 2.1% 1.4% 4737 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.3% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 2.7% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 2.6% 2609 г
Витамин В4, холин 32.42 мг 500 мг 6.5% 4.5% 1542 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 3.8% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 4.5% 1550 г
Витамин В9, фолаты 9.159 мкг 400 мкг 2.3% 1.6% 4367 г
Витамин В12, кобаламин 0.092 мкг 3 мкг 3.1% 2.1% 3261 г
Витамин C, аскорбиновая 2.27 мг 90 мг 2.5% 1.7% 3965 г
Витамин D, кальциферол 0.136 мкг 10 мкг 1.4% 1% 7353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.479 мг 15 мг 9.9% 6.8% 1014 г
Витамин Н, биотин 2.388 мкг 50 мкг 4.8% 3.3% 2094 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.8% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.2766 мг 20 мг 6.4% 4.4% 1567 г
Ниацин 0.482 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.16 мг 2500 мг 9.4% 6.4% 1068 г
Кальций, Ca 30.26 мг 1000 мг 3% 2.1% 3305 г
Кремний, Si 1.074 мг 30 мг 3.6% 2.5% 2793 г
Магний, Mg 11.99 мг 400 мг 3% 2.1% 3336 г
Натрий, Na 32.91 мг 1300 мг 2.5% 1.7% 3950 г
Сера, S 34.46 мг 1000 мг 3.4% 2.3% 2902 г
Фосфор, Ph 57.1 мг 800 мг 7.1% 4.9% 1401 г
Хлор, Cl 30.12 мг 2300 мг 1.3% 0.9% 7636 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 350.2 мкг ~
Бор, B 161.8 мкг ~
Ванадий, V 26.65 мкг ~
Железо, Fe 1.816 мг 18 мг 10.1% 6.9% 991 г
Йод, I 4.54 мкг 150 мкг 3% 2.1% 3304 г
Кобальт, Co 1.69 мкг 10 мкг 16.9% 11.6% 592 г
Марганец, Mn 0.1859 мг 2 мг 9.3% 6.4% 1076 г
Медь, Cu 101.01 мкг 1000 мкг 10.1% 6.9% 990 г
Молибден, Mo 9.928 мкг 70 мкг 14.2% 9.7% 705 г
Никель, Ni 11.128 мкг ~
Олово, Sn 1.4 мкг ~
Рубидий, Rb 39 мкг ~
Селен, Se 3.762 мкг 55 мкг 6.8% 4.7% 1462 г
Титан, Ti 2.95 мкг ~
Фтор, F 14.28 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 28011 г
Хром, Cr 3.32 мкг 50 мкг 6.6% 4.5% 1506 г
Цинк, Zn 0.4531 мг 12 мг 3.8% 2.6% 2648 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.978 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.24 г ~
Сахароза 0.93 г ~
Фруктоза 3.409 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.079 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.082 г ~
Заменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.125 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.136 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.132 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.255 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.139 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.8 г min 16.8 г 4.8% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.743 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.314 г от 11.2 до 20.6 г 11.7% 8%
18:2 Линолевая 1.304 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%

Энергетическая ценность пирог с яблоком составляет 145,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 145.9 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 24.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 49.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГ С ЯБЛОКОМ

пирог с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,9 %, молибденом - 14,2 %

Чем полезен пирог с яблоком

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить пирог с яблоком, калорийность 145,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ