Рецепт Крабовый без риса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовый без риса

Крабовые палочки 100 г
Сыр российский 50 г
Майонез «Провансаль» 25 г
Сок лимонный 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Укроп 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый без риса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226.5 кКал 1684 кКал 13.5% 6% 743 г
Белки 15.6 г 76 г 20.5% 9.1% 487 г
Жиры 17.4 г 56 г 31.1% 13.7% 322 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 0.2% 24333 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 57.6 г 2273 г 2.5% 1.1% 3946 г
Зола 1.926 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.6 мкг 900 мкг 10.8% 4.8% 922 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 0.162 мг 5 мг 3.2% 1.4% 3086 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.4% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 2.2% 2045 г
Витамин В4, холин 1.88 мг 500 мг 0.4% 0.2% 26596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 0.7% 6452 г
Витамин В9, фолаты 6.859 мкг 400 мкг 1.7% 0.8% 5832 г
Витамин В12, кобаламин 0.393 мкг 3 мкг 13.1% 5.8% 763 г
Витамин C, аскорбиновая 4.69 мг 90 мг 5.2% 2.3% 1919 г
Витамин D, кальциферол 0.251 мкг 10 мкг 2.5% 1.1% 3984 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.113 мг 15 мг 27.4% 12.1% 365 г
Витамин РР, НЭ 3.2304 мг 20 мг 16.2% 7.2% 619 г
Ниацин 0.086 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.26 мг 2500 мг 1.8% 0.8% 5648 г
Кальций, Ca 244.44 мг 1000 мг 24.4% 10.8% 409 г
Магний, Mg 13.18 мг 400 мг 3.3% 1.5% 3035 г
Натрий, Na 483.12 мг 1300 мг 37.2% 16.4% 269 г
Сера, S 153.3 мг 1000 мг 15.3% 6.8% 652 г
Фосфор, Ph 141.7 мг 800 мг 17.7% 7.8% 565 г
Хлор, Cl 398.9 мг 2300 мг 17.3% 7.6% 577 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.455 мг 18 мг 2.5% 1.1% 3956 г
Кобальт, Co 0.079 мкг 10 мкг 0.8% 0.4% 12658 г
Марганец, Mn 0.0344 мг 2 мг 1.7% 0.8% 5814 г
Медь, Cu 18.33 мкг 1000 мкг 1.8% 0.8% 5456 г
Молибден, Mo 2.67 мкг 70 мкг 3.8% 1.7% 2622 г
Никель, Ni 3.141 мкг ~
Фтор, F 225.13 мкг 4000 мкг 5.6% 2.5% 1777 г
Хром, Cr 28.8 мкг 50 мкг 57.6% 25.4% 174 г
Цинк, Zn 1.3097 мг 12 мг 10.9% 4.8% 916 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 2.241 г ~
Аргинин* 0.186 г ~
Валин 0.442 г ~
Гистидин* 0.39 г ~
Изолейцин 0.254 г ~
Лейцин 0.505 г ~
Лизин 0.401 г ~
Метионин 0.141 г ~
Метионин + Цистеин 0.196 г ~
Треонин 0.241 г ~
Триптофан 0.173 г ~
Фенилаланин 0.319 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.673 г ~
Заменимые аминокислоты 3.725 г ~
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.353 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 1.204 г ~
Пролин 0.607 г ~
Серин 0.314 г ~
Тирозин 0.353 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.39 мг max 300 мг
бета Ситостерол 17.016 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.102 г ~
10:0 Каприновая 0.33 г ~
12:0 Лауриновая 0.304 г ~
14:0 Миристиновая 0.635 г ~
15:0 Пентадекановая 0.076 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.207 г ~
17:0 Маргариновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 1.25 г ~
20:0 Арахиновая 0.076 г ~
22:0 Бегеновая 0.06 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.136 г min 16.8 г 24.6% 10.9%
14:1 Миристолеиновая 0.102 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.136 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.89 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.318 г от 11.2 до 20.6 г 47.5% 21%
18:2 Линолевая 5.314 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.9%

Энергетическая ценность Крабовый без риса составляет 226,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 226.5 кКал -%
Белки 15.6 г -%
Жиры 17.4 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 57.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КРАБОВЫЙ БЕЗ РИСА

Крабовый без риса богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,1 %, витамином E - 27,4 %, витамином PP - 16,2 %, кальцием - 24,4 %, фосфором - 17,7 %, хлором - 17,3 %, хромом - 57,6 %

Чем полезен Крабовый без риса

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Крабовый без риса, калорийность 226,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый без риса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ