Калорийность Печенье "Смуглянка" затяжное, с отрубями. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье "Смуглянка" затяжное, с отрубями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 412 кКал 1684 кКал 24.5% 5.9% 409 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 2.8% 854 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 4% 615 г
Углеводы 69 г 219 г 31.5% 7.6% 317 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 3.5% 690 г
Вода 9.4 г 2273 г 0.4% 0.1% 24181 г
Зола 6.519 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.2 мкг 900 мкг 6.1% 1.5% 1630 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.127 мг 1.5 мг 8.5% 2.1% 1181 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 1.7% 1440 г
Витамин В4, холин 97.67 мг 500 мг 19.5% 4.7% 512 г
Витамин В5, пантотеновая 0.494 мг 5 мг 9.9% 2.4% 1012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 1.9% 1266 г
Витамин В9, фолаты 24.099 мкг 400 мкг 6% 1.5% 1660 г
Витамин D, кальциферол 0.291 мкг 10 мкг 2.9% 0.7% 3436 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.709 мг 15 мг 18.1% 4.4% 554 г
Витамин Н, биотин 1.744 мкг 50 мкг 3.5% 0.8% 2867 г
Витамин РР, НЭ 3.2267 мг 20 мг 16.1% 3.9% 620 г
Ниацин 1.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.1 мг 2500 мг 5.2% 1.3% 1936 г
Кальций, Ca 48.41 мг 1000 мг 4.8% 1.2% 2066 г
Кремний, Si 3.488 мг 30 мг 11.6% 2.8% 860 г
Магний, Mg 17.12 мг 400 мг 4.3% 1% 2336 г
Натрий, Na 2278.58 мг 1300 мг 175.3% 42.5% 57 г
Сера, S 107.85 мг 1000 мг 10.8% 2.6% 927 г
Фосфор, P 123.3 мг 800 мг 15.4% 3.7% 649 г
Хлор, Cl 3521.57 мг 2300 мг 153.1% 37.2% 65 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 915.7 мкг ~
Бор, B 32.3 мкг ~
Ванадий, V 78.49 мкг ~
Железо, Fe 1.742 мг 18 мг 9.7% 2.4% 1033 г
Йод, I 5.03 мкг 150 мкг 3.4% 0.8% 2982 г
Кобальт, Co 4.128 мкг 10 мкг 41.3% 10% 242 г
Марганец, Mn 0.5174 мг 2 мг 25.9% 6.3% 387 г
Медь, Cu 121.57 мкг 1000 мкг 12.2% 3% 823 г
Молибден, Mo 18.576 мкг 70 мкг 26.5% 6.4% 377 г
Никель, Ni 1.919 мкг ~
Олово, Sn 8.9 мкг ~
Селен, Se 5.233 мкг 55 мкг 9.5% 2.3% 1051 г
Титан, Ti 9.59 мкг ~
Фтор, F 30.81 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 12983 г
Хром, Cr 2.73 мкг 50 мкг 5.5% 1.3% 1832 г
Цинк, Zn 0.8488 мг 12 мг 7.1% 1.7% 1414 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 56.843 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.7 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.148 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.219 г ~
Лизин 0.138 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.128 г ~
Треонин 0.153 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.128 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.259 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.159 г ~
Аспарагиновая кислота 0.265 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.366 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.203 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 119.19 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.326 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.044 г ~
14:0 Миристиновая 0.962 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.506 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.51 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.585 г min 16.8 г 21.3% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.144 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.433 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.697 г от 11.2 до 20.6 г 15.2% 3.7%
18:2 Линолевая 1.656 г ~
18:3 Линоленовая 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1%

Энергетическая ценность Печенье "Смуглянка" затяжное, с отрубями составляет 412 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 412 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 9.1 г -%
Углеводы 69 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 9.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ "СМУГЛЯНКА" ЗАТЯЖНОЕ, С ОТРУБЯМИ

Печенье "Смуглянка" затяжное, с отрубями богат такими витаминами и минералами, как: холином - 19,5 %, витамином E - 18,1 %, витамином PP - 16,1 %, кремнием - 11,6 %, фосфором - 15,4 %, хлором - 153,1 %, кобальтом - 41,3 %, марганцем - 25,9 %, медью - 12,2 %, молибденом - 26,5 %

Чем полезен Печенье "Смуглянка" затяжное, с отрубями

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Печенье "Смуглянка" затяжное, с отрубями калорийность 412 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Печенье "Смуглянка" затяжное, с отрубями, калории, нутриенты, полезные свойства Печенье "Смуглянка" затяжное, с отрубями
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты