Рецепт сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырный суп

Вода 1700 г
Сыр плавленый, российский 270 г
Капуста цветная (Варка без слива) 700 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 60 г
Морковь, красная (Пассерование) 60 г
Масло подсолнечное 5 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.8 кКал 1684 кКал 2.5% 5.8% 3935 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 8.6% 2714 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 11.7% 2000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 2.6% 8760 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.2% 2857 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 9.3% 2531 г
Зола 0.861 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.3 мкг 900 мкг 6.1% 14.3% 1627 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.249 мг 5 мг 5% 11.7% 2008 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 8.4% 2813 г
Витамин В4, холин 10.9 мг 500 мг 2.2% 5.1% 4587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.301 мг 5 мг 6% 14% 1661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 8.6% 2703 г
Витамин В9, фолаты 7.774 мкг 400 мкг 1.9% 4.4% 5145 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 1.9% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 7.5 мг 90 мг 8.3% 19.4% 1200 г
Витамин D, кальциферол 0.069 мкг 10 мкг 0.7% 1.6% 14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.181 мг 15 мг 1.2% 2.8% 8287 г
Витамин Н, биотин 0.735 мкг 50 мкг 1.5% 3.5% 6803 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 7.9% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.9248 мг 20 мг 4.6% 10.7% 2163 г
Ниацин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.05 мг 2500 мг 4.6% 10.7% 2173 г
Кальций, Ca 76.58 мг 1000 мг 7.7% 18% 1306 г
Магний, Mg 10.16 мг 400 мг 2.5% 5.8% 3937 г
Натрий, Na 194.81 мг 1300 мг 15% 35% 667 г
Сера, S 23.64 мг 1000 мг 2.4% 5.6% 4230 г
Фосфор, Ph 82.8 мг 800 мг 10.4% 24.3% 966 г
Хлор, Cl 149.31 мг 2300 мг 6.5% 15.2% 1540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.2 мкг ~
Бор, B 12.1 мкг ~
Ванадий, V 10.27 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 6.5% 3600 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 36585 г
Кобальт, Co 0.484 мкг 10 мкг 4.8% 11.2% 2066 г
Литий, Li 5.431 мкг ~
Марганец, Mn 0.0556 мг 2 мг 2.8% 6.5% 3597 г
Медь, Cu 28.23 мкг 1000 мкг 2.8% 6.5% 3542 г
Молибден, Mo 0.817 мкг 70 мкг 1.2% 2.8% 8568 г
Никель, Ni 0.407 мкг ~
Рубидий, Rb 44.3 мкг ~
Селен, Se 0.167 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 32934 г
Фтор, F 61.53 мкг 4000 мкг 1.5% 3.5% 6501 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 3.5% 6849 г
Цинк, Zn 0.3905 мг 12 мг 3.3% 7.7% 3073 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.099 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.12 г ~
Сахароза 0.248 г ~
Фруктоза 0.052 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.771 г ~
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.18 г ~
Лизин 0.115 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 1.348 г ~
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.161 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.354 г ~
Пролин 0.205 г ~
Серин 0.261 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.14 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.827 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.061 г ~
12:0 Лауриновая 0.071 г ~
14:0 Миристиновая 0.202 г ~
15:0 Пентадекановая 0.026 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.551 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.271 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.052 г min 16.8 г 0.3% 0.7%
14:1 Миристолеиновая 0.035 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.053 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.658 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.109 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.3%
18:2 Линолевая 0.17 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~

Энергетическая ценность сырный суп составляет 42,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 42.8 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить сырный суп, калорийность 42,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ