Рецепт перцы фаршированные курицей и помидорой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты перцы фаршированные курицей и помидорой

Перец сладкий (Жарка) 820 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 484 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) 432 г
Сыр голландский, брусковый 97 г
Лук репчатый (Припускание) 59 г
Укроп (Припускание) 7 г
Лук зеленый (перо) (Припускание) 17 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сметана 20% Заволжский 153 г
Приправа для птицы 10 г
Масло Подсолнечное Нерафинированное 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "перцы фаршированные курицей и помидорой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.8 кКал 1684 кКал 4.8% 5.9% 2084 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 12.3% 1013 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 9.3% 1333 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1.7% 7300 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.4% 1667 г
Вода 76.7 г 2273 г 3.4% 4.2% 2963 г
Зола 1.039 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 145.3 мкг 900 мкг 16.1% 19.9% 619 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.716 мг 5 мг 14.3% 17.7% 698 г
бета Криптоксантин 0.113 мкг ~
Ликопин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.468 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 4.2% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 5.2% 2400 г
Витамин В4, холин 1.61 мг 500 мг 0.3% 0.4% 31056 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 1.7% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.179 мг 2 мг 9% 11.1% 1117 г
Витамин В9, фолаты 8.059 мкг 400 мкг 2% 2.5% 4963 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 2.2% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 46.52 мг 90 мг 51.7% 64% 193 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.476 мг 15 мг 3.2% 4% 3151 г
Витамин Н, биотин 0.397 мкг 50 мкг 0.8% 1% 12594 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 7.2% 1714 г
Витамин РР, НЭ 3.4586 мг 20 мг 17.3% 21.4% 578 г
Ниацин 2.758 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.24 мг 2500 мг 7.8% 9.7% 1287 г
Кальций, Ca 63.22 мг 1000 мг 6.3% 7.8% 1582 г
Магний, Mg 30.36 мг 400 мг 7.6% 9.4% 1318 г
Натрий, Na 161.85 мг 1300 мг 12.5% 15.5% 803 г
Сера, S 17.58 мг 1000 мг 1.8% 2.2% 5688 г
Фосфор, Ph 78.9 мг 800 мг 9.9% 12.3% 1014 г
Хлор, Cl 159.73 мг 2300 мг 6.9% 8.5% 1440 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.4 мкг ~
Бор, B 30.2 мкг ~
Железо, Fe 0.914 мг 18 мг 5.1% 6.3% 1969 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 29412 г
Кобальт, Co 3.649 мкг 10 мкг 36.5% 45.2% 274 г
Марганец, Mn 0.0855 мг 2 мг 4.3% 5.3% 2339 г
Медь, Cu 55.26 мкг 1000 мкг 5.5% 6.8% 1810 г
Молибден, Mo 4.533 мкг 70 мкг 6.5% 8% 1544 г
Никель, Ni 2.842 мкг ~
Рубидий, Rb 46.2 мкг ~
Селен, Se 0.124 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 44355 г
Фтор, F 5.14 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 77821 г
Хром, Cr 7.09 мкг 50 мкг 14.2% 17.6% 705 г
Цинк, Zn 0.6375 мг 12 мг 5.3% 6.6% 1882 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.101 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.377 г ~
Сахароза 0.337 г ~
Фруктоза 0.289 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.532 г ~
Аргинин* 0.483 г ~
Валин 0.389 г ~
Гистидин* 0.351 г ~
Изолейцин 0.331 г ~
Лейцин 0.589 г ~
Лизин 0.712 г ~
Метионин 0.135 г ~
Метионин + Цистеин 0.246 г ~
Треонин 0.316 г ~
Триптофан 0.126 г ~
Фенилаланин 0.322 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.608 г ~
Заменимые аминокислоты 0.915 г ~
Аланин 0.352 г ~
Аспарагиновая кислота 0.566 г ~
Гидроксипролин 0.05 г ~
Глицин 0.248 г ~
Глутаминовая кислота 1.033 г ~
Пролин 0.375 г ~
Серин 0.308 г ~
Тирозин 0.286 г ~
Цистеин 0.114 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.61 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.471 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.052 г ~
12:0 Лауриновая 0.062 г ~
14:0 Миристиновая 0.167 г ~
15:0 Пентадекановая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.433 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.478 г min 16.8 г 2.8% 3.5%
14:1 Миристолеиновая 0.023 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.062 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.391 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.095 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1%
18:2 Линолевая 0.083 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%

Энергетическая ценность перцы фаршированные курицей и помидорой составляет 80,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 80.8 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 76.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕРЦЫ ФАРШИРОВАННЫЕ КУРИЦЕЙ И ПОМИДОРОЙ

перцы фаршированные курицей и помидорой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,1 %, бэта-каротином - 14,3 %, витамином C - 51,7 %, витамином PP - 17,3 %, кобальтом - 36,5 %, хромом - 14,2 %

Чем полезен перцы фаршированные курицей и помидорой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить перцы фаршированные курицей и помидорой, калорийность 80,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления перцы фаршированные курицей и помидорой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ