Рецепт Бычки в томатном соусе, консервы.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бычки в томатном соусе, консервы.

Бычок-песочник (Жарка) 163 г
Соус томатный 74 г
Масло подсолнечное 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Бычки в томатном соусе, консервы.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.9 кКал 1684 кКал 6.2% 5.9% 1605 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 16.6% 576 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 6.7% 1436 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 2% 4867 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.4% 6667 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 3.6% 2616 г
Зола 0.524 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 154.2 мкг 900 мкг 17.1% 16.3% 584 г
Ретинол 0.154 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1.6% 5806 г
Витамин В4, холин 0.49 мг 500 мг 0.1% 0.1% 102041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин В9, фолаты 0.771 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 51881 г
Витамин C, аскорбиновая 7.77 мг 90 мг 8.6% 8.2% 1158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.013 мг 15 мг 6.8% 6.5% 1481 г
Витамин Н, биотин 0.028 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 178571 г
Витамин РР, НЭ 2.7319 мг 20 мг 13.7% 13.1% 732 г
Ниацин 0.339 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.74 мг 2500 мг 6.3% 6% 1585 г
Кальций, Ca 5.46 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 18315 г
Кремний, Si 0.031 мг 30 мг 0.1% 0.1% 96774 г
Магний, Mg 9.62 мг 400 мг 2.4% 2.3% 4158 г
Натрий, Na 5.92 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 21959 г
Сера, S 120.61 мг 1000 мг 12.1% 11.5% 829 г
Фосфор, Ph 15 мг 800 мг 1.9% 1.8% 5333 г
Хлор, Cl 122.61 мг 2300 мг 5.3% 5.1% 1876 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.7 мкг ~
Бор, B 6.9 мкг ~
Ванадий, V 2.34 мкг ~
Железо, Fe 0.432 мг 18 мг 2.4% 2.3% 4167 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Кобальт, Co 0.123 мкг 10 мкг 1.2% 1.1% 8130 г
Литий, Li 0.093 мкг ~
Марганец, Mn 0.0118 мг 2 мг 0.6% 0.6% 16949 г
Медь, Cu 3.55 мкг 1000 мкг 0.4% 0.4% 28169 г
Молибден, Mo 3.364 мкг 70 мкг 4.8% 4.6% 2081 г
Никель, Ni 4.568 мкг ~
Олово, Sn 0.03 мкг ~
Рубидий, Rb 8 мкг ~
Селен, Se 0.062 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 88710 г
Титан, Ti 0.09 мкг ~
Фтор, F 316.99 мкг 4000 мкг 7.9% 7.5% 1262 г
Хром, Cr 40.44 мкг 50 мкг 80.9% 77.1% 124 г
Цинк, Zn 0.54 мг 12 мг 4.5% 4.3% 2222 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.802 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.078 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.298 г min 16.8 г 1.8% 1.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.296 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.747 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 6.4%
18:2 Линолевая 0.747 г ~

Энергетическая ценность Бычки в томатном соусе, консервы. составляет 104,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 104.9 кКал -%
Белки 13.2 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 86.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БЫЧКИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ, КОНСЕРВЫ.

Бычки в томатном соусе, консервы. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,1 %, витамином PP - 13,7 %, хромом - 80,9 %

Чем полезен Бычки в томатном соусе, консервы.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Бычки в томатном соусе, консервы., калорийность 104,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бычки в томатном соусе, консервы., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ