Рецепт картофель с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты картофель с тушенкой
| тушенка белорусская света | 650 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "картофель с тушенкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.2% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.3% | 28000 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.3% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 1.6% | 4755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.6% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 2.8% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 7.1% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.969 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8050 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.7 мг | 90 мг | 9.7% | 7.4% | 1034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.118 мг | 20 мг | 5.6% | 4.3% | 1789 г |
| Ниацин | 0.646 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.88 мг | 2500 мг | 12% | 9.2% | 834 г |
| Кальций, Ca | 5.59 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17889 г |
| Магний, Mg | 12.14 мг | 400 мг | 3% | 2.3% | 3295 г |
| Натрий, Na | 0.93 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 139785 г |
| Сера, S | 19.88 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 5030 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 3.1% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 36.02 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 534.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 92.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 2% | 3789 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 3.106 мкг | 10 мкг | 31.1% | 23.7% | 322 г |
| Литий, Li | 47.826 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1056 мг | 2 мг | 5.3% | 4% | 1894 г |
| Медь, Cu | 86.96 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.6% | 1150 г |
| Молибден, Mo | 4.969 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.4% | 1409 г |
| Никель, Ni | 3.106 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 310.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29570 г |
| Фтор, F | 18.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21471 г |
| Хром, Cr | 6.21 мкг | 50 мкг | 12.4% | 9.5% | 805 г |
| Цинк, Zn | 0.2236 мг | 12 мг | 1.9% | 1.5% | 5367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.944 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.447 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.728 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность картофель с тушенкой составляет 131 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 47.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ С ТУШЕНКОЙ
картофель с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12 %, кобальтом - 31,1 %, хромом - 12,4 %
Чем полезен картофель с тушенкой
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- паштет мясной
- Фрикадельки с зеленью Избенка
- Яичный Белок из Костко - Глазунья
- Шоколад горький 72% ("Победа")
- Шарлотка 1
- мороженое Пломбир ГОСТ Шоколадное в вафельном стаканчике(80 г штука)
- Соус Болоньезе
- Запеканка с курицей и картофелем
- каша овсяная домашняя
- Самса с говядиной
- Лапша яичная
- Козинак "Микс с клюквой" [Fito idea]
- котлеты рыбные
- с баклажанами
- Эклеры с заварным кремом
- Куриный кубик
- Пирог с рыбой
- салат из капусты
- Фаршированный перец
- Чизкейк с яблоками и грушами
- Салат помидорный
- Гречка с морковью - 22.8.17
- салат с перцем, огурцом, фасолью, кукурузой и сухариками
- йогурт греческий лактика
- Сыр Гауда
- Лосось атл. охл.
- свекла маринованная с маринадом
- Хлеб ржаной "Тонус" диабетический
- холодный борщ
- Макароны Макфа
- йогурт большая кружка 2 %
- баклажан
- Курица с баклажанами по-китайски
- Жареный минтай
- Чай зеленый без сахара
- котлеты печеные "рыбные" (пост без масла, веган)
- макароны цельнозерновые с солью без масла
- голубцы ленивые
- Хачапури по-мегрельски
- Ветчина вареная рубленая "Вестфальская" 470 г.
- Коврижка с вареньем
- Мидии 17-08-22
- сосиски молочные КЛИНСКИЕ ВАРЕНЫЕ
- Грудка куриная запеченная (на кости с кожей)
- перец фаршированый
- Капуста цветная запеченная в сухарях
- Домашняя
- Творог 0,5% ТМ Смаковеньки
- Рис черный
- Maggi для плова с курицей
- Плов с курицей
- Сыр легкий СЫРОБОГАТОВ 25%
- Магне в6
- Фасолевый суп
- Maggi "10 овощей"
- Сыр рассольный СИРТАКИ Classic 35%
- Суп пюре из брокколи и шпината
- сухари
- Индейка (голень филе)
- Торт рыжик
- Рожки вермишель с маслом
- Кабачок жареный
- Булгарит 5%
- Рис с фаршем по флотски
- Филе индейки отварное
- Лазанья с соусом болоньез МИРАТОРГ
- Сыр плавленный Дружба
- Кабачковая запеканка
- Йогурт Натурель с вареньем
- Котлеты 250 г Пикша + Кабачок 300 г
- Гювеч с баклажанами
- Бисквит
- Шампиньоны с пореем к пасте
- Творог Савушкин 9%
- Йогурт Киржачский Яблоко-Злаки
- Десерт Жадина (Кофемания)
- Напиток Бамбл (Кофемания)
- шарлотка творожная
- Суп с фрикадельками Избенка
- Хрючево сани
- мясо кальмара в панировке (Vici)
- шаурма
- Курага .((30-8-3)....
- мука цільнозернова
- вермішель із цільнозернової муки
- Фрикадельки домашние Черкизово
- печиво із насінням
- Котлеты из индейки
- Хлебцы Любятово
- овощи с куриным фаршем
- колбаса "панская люкс"
- Гнезда с фрикадельками
- сыр маасдам 45
- Йогурт БиоБаланс черника и злаки
- Пельмени Эконом (студенческие)
- пицца з ананасами
- рыба навага на пару
- Конфеты хрустящие Сладкий остров в вафельной крошке
- Печенье "Слоённые ушки"
- ряженка "Нежность" 2,5 % 450 г.
Метки: Как приготовить картофель с тушенкой, калорийность 131 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картофель с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
