Рецепт Кабачки кольцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки кольцами
| Кабачок (Пассерование) | 700 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Чеснок перо (Пассерование) | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 70 г |
| Вода | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки кольцами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.4% | 4471 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10% | 1077 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4.7% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.6% | 1250 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.4 мкг | 900 мкг | 26.5% | 28.4% | 378 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.313 мг | 5 мг | 26.3% | 28.2% | 381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 11820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 4.1% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 8.3% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.552 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.2% | 2572 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.97 мг | 90 мг | 7.7% | 8.3% | 1291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.508 мг | 15 мг | 16.7% | 17.9% | 598 г |
| Витамин Н, биотин | 0.898 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5568 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0064 мг | 20 мг | 5% | 5.4% | 1987 г |
| Ниацин | 0.638 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.92 мг | 2500 мг | 10.5% | 11.3% | 951 г |
| Кальций, Ca | 22.19 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4507 г |
| Кремний, Si | 0.275 мг | 30 мг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Магний, Mg | 16.37 мг | 400 мг | 4.1% | 4.4% | 2443 г |
| Натрий, Na | 384.55 мг | 1300 мг | 29.6% | 31.7% | 338 г |
| Сера, S | 16.73 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5977 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 3.9% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 606.71 мг | 2300 мг | 26.4% | 28.3% | 379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 4.2% | 2564 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 2.563 мкг | 10 мкг | 25.6% | 27.4% | 390 г |
| Литий, Li | 0.589 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 4.7% | 2275 г |
| Медь, Cu | 51.79 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.6% | 1931 г |
| Молибден, Mo | 4.097 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.3% | 1709 г |
| Никель, Ni | 1.721 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.461 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 11931 г |
| Титан, Ti | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24495 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.211 мг | 12 мг | 1.8% | 1.9% | 5687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.814 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.168 г | min 16.8 г | 7% | 7.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.163 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.934 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.2% | 28.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.934 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки кольцами составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 76.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ КОЛЬЦАМИ
Кабачки кольцами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,5 %, бэта-каротином - 26,3 %, витамином E - 16,7 %, хлором - 26,4 %, кобальтом - 25,6 %
Чем полезен Кабачки кольцами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- торт фантазия
- Паста
- Перга пчелиная
- детское молочко
- Баунти
- ВМК Opti-Woman
- колбаса верона
- Запеканка цвет.капуста, булгур, свин. фарш
- Запеканка из цв.капусты. диетическая
- Зеленый сок "Микс"
- Оладьи из кабачка в духовке
- Пирог жареный с луком и яйцом
- Беляш с мясом жареный
- шарлотка
- Овсяное печенье
- Творог зерненый Савушкин продукт
- Сыр Король Артур 50%
- Батончик Lion white
- Борщ говядина мало
- Овсяное печенье
- салат со сметаной
- Творожные булочки на молоке
- Аджика
- десерт Bonjour soufle
- печенье Планета
- Цукаты из имбиря в сахаре
- халва Красная цена
- Кабачковые оладьи
- Француский крекер с кунжутом
- Пельмени Бульмени гор штучка со слив маслом
- Сардина Роскон
- Жареные пельмени
- Витолад
- Печень с грибами
- Кетчуп Calve томатный
- Зефир крем брюле
- салат с помидорами
- Шоколад Шоколатио 60% горький (Сармовская ф-ка)
- русский дар
- Зеленый чай - Большая чашка
- активиа груша и злаки
- эпика гранат апельсин
- йогурт био с вишней
- Грудка куриная сырокопченая
- семена кунжута
- форель запеченая в духовке
- Греческий Салат из Собейс
- курица с рисом терияки
- конфеты Мономах
- фаршированные цуккини
- кабачок тушеный со сметаной
- торт от палыча фисташковый
- сардина в томатном соусе с овощным гарниром
- Уши свиные кпченые
- Сыр легкий в нарезке 365 дней 30%
- Шоколад Особый фабрики Крупской
- творог новый 0.4%
- Тюря
- пельмени Иркутские Мириталь
- форель запеченая в духовке
- Хачапури 1
- Продукт "Творог данон мягкий 0%
- Батончик 2mums
- Халва с семечками, орехами и финиками
- Pizzateig Henglein XXL ca 30x40 cm 550 gr
- Фасолька
- картофельное рагу
- Творожный домик
- Кабачки с сыром кружочками
- Банановые конфеты суфле
- Салат с капустой
- Рикотта 30%
- Оладьи из кабачков
- бефстроганов
- Капуста
- Пицца
- Шарлотка из груш и яблок
- Курица с грибами в молочном соусе
- чернослив в шоколаде Кремлина
- дорада моя
- Уха из скумбрии
- батончик фитнес
- кабачки с творогом
- Салат из помидоров с перцем
- хлебцы с луком
- джем яблочный 2017 август
- капуста в кляре
- Салат из свёклы с авокадо и фасолью
- перец фаршированный запеченный
- Куриный бульон БЖУ
- цветная капуста
- Печенье овсяное vitaday
- творожный десерт
- Хлебцы Четыре злака (Самарские)
- оладьи из кабачка
- Овсянкоблин
- Щи легкие
- кролик консервы
- салат для шавермы
- Салат с репой и помидорами
Метки: Как приготовить Кабачки кольцами, калорийность 93,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки кольцами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Интересные блоги
