Рецепт Суп-харчо 19.08.2017.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-харчо 19.08.2017.

Жир утиный	50 г
Утка домашняя, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	190 г
Лук репчатый (Жарка)	130 г
Морковь, желтая (Припускание)	230 г
Соль йодированная	18 г
Перец черный молотый	3 г
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, сухой	300 г
Вода	1915 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	23 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива)	170 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива)	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-харчо 19.08.2017.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.5 ккал	1684 ккал	4.4%	6%	2291 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	4.6%	2923 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	6.1%	2240 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	6.1%	2235 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.4%	4000 г
Вода	85.3 г	2273 г	3.8%	5.2%	2665 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.3 мкг	900 мкг	3.3%	4.5%	3072 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.163 мг	5 мг	3.3%	4.5%	3067 г
бета Криптоксантин	0.048 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.205 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	5%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	3.3%	4186 г
Витамин В4, холин	6.73 мг	500 мг	1.3%	1.8%	7429 г
Витамин В5, пантотеновая	0.228 мг	5 мг	4.6%	6.3%	2193 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	6.8%	2020 г
Витамин В9, фолаты	3.753 мкг	400 мкг	0.9%	1.2%	10658 г
Витамин В12, кобаламин	0.025 мкг	3 мкг	0.8%	1.1%	12000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.66 мг	90 мг	1.8%	2.4%	5422 г
Витамин D, кальциферол	0.086 мкг	10 мкг	0.9%	1.2%	11628 г
Витамин D3, холекальциферол	0.086 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.213 мг	15 мг	1.4%	1.9%	7042 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.022 мг	~
Витамин Н, биотин	0.217 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	23041 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	2.2%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1.0656 мг	20 мг	5.3%	7.2%	1877 г
Ниацин	0.154 мг	~
Бетаин	0.541 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	97.14 мг	2500 мг	3.9%	5.3%	2574 г
Кальций, Ca	20.54 мг	1000 мг	2.1%	2.9%	4869 г
Магний, Mg	10.58 мг	400 мг	2.6%	3.5%	3781 г
Натрий, Na	242.96 мг	1300 мг	18.7%	25.4%	535 г
Сера, S	6.87 мг	1000 мг	0.7%	1%	14556 г
Фосфор, P	39 мг	800 мг	4.9%	6.7%	2051 г
Хлор, Cl	373.82 мг	2300 мг	16.3%	22.2%	615 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.1 мкг	~
Бор, B	30.5 мкг	~
Ванадий, V	7.59 мкг	~
Железо, Fe	0.54 мг	18 мг	3%	4.1%	3333 г
Йод, I	24.91 мкг	150 мкг	16.6%	22.6%	602 г
Кобальт, Co	1.452 мкг	10 мкг	14.5%	19.7%	689 г
Литий, Li	0.46 мкг	~
Марганец, Mn	0.157 мг	2 мг	7.9%	10.7%	1274 г
Медь, Cu	74.16 мкг	1000 мкг	7.4%	10.1%	1348 г
Молибден, Mo	2.63 мкг	70 мкг	3.8%	5.2%	2662 г
Никель, Ni	1.327 мкг	~
Рубидий, Rb	29.3 мкг	~
Селен, Se	3.547 мкг	55 мкг	6.4%	8.7%	1551 г
Фтор, F	70.56 мкг	4000 мкг	1.8%	2.4%	5669 г
Хром, Cr	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	1.6%	8333 г
Цинк, Zn	0.384 мг	12 мг	3.2%	4.4%	3125 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.076 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аргинин*	0.168 г	~
Валин	0.127 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.113 г	~
Лейцин	0.195 г	~
Лизин	0.154 г	~
Метионин	0.059 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.094 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.105 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аланин	0.142 г	~
Аспарагиновая кислота	0.236 г	~
Глицин	0.122 г	~
Глутаминовая кислота	0.411 г	~
Пролин	0.124 г	~
Серин	0.103 г	~
Тирозин	0.081 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.3 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.092 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.601 г	~
18:0 Стеариновая	0.215 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.093 г	min 16.8 г	6.5%	8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.095 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.977 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.343 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.316 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~

Энергетическая ценность Суп-харчо 19.08.2017. составляет 73,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.5 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	9.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	85.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ХАРЧО 19.08.2017.

Суп-харчо 19.08.2017. богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,3 %, йодом - 16,6 %, кобальтом - 14,5 %

Чем полезен Суп-харчо 19.08.2017.

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-харчо 19.08.2017., калорийность 73,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-харчо 19.08.2017., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Куриная грудка с овощами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе