Рецепт Печенье из творога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье из творога

Творог 5Жуковский мол.завод 200 г
Сливовое масло 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 250 г
Сахар-песок 50 г
Пищевая сода 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье из творога".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 377 ккал 1684 ккал 22.4% 5.9% 447 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 3.6% 745 г
Жиры 20 г 56 г 35.7% 9.5% 280 г
Углеводы 39.1 г 219 г 17.9% 4.7% 560 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2% 1333 г
Вода 8 г 2273 г 0.4% 0.1% 28413 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин В4, холин 22.97 мг 500 мг 4.6% 1.2% 2177 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 0.7% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 1% 2667 г
Витамин В9, фолаты 11.971 мкг 400 мкг 3% 0.8% 3341 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 23.81 мг 15 мг 158.7% 42.1% 63 г
Витамин Н, биотин 0.883 мкг 50 мкг 1.8% 0.5% 5663 г
Витамин РР, НЭ 1.2457 мг 20 мг 6.2% 1.6% 1606 г
Макроэлементы
Калий, K 51.99 мг 2500 мг 2.1% 0.6% 4809 г
Кальций, Ca 8.06 мг 1000 мг 0.8% 0.2% 12407 г
Кремний, Si 1.767 мг 30 мг 5.9% 1.6% 1698 г
Магний, Mg 6.79 мг 400 мг 1.7% 0.5% 5891 г
Натрий, Na 49.7 мг 1300 мг 3.8% 1% 2616 г
Сера, S 30.92 мг 1000 мг 3.1% 0.8% 3234 г
Фосфор, P 36.8 мг 800 мг 4.6% 1.2% 2174 г
Хлор, Cl 8.83 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 26048 г
Микроэлементы
Бор, B 16.3 мкг ~
Ванадий, V 39.76 мкг ~
Железо, Fe 0.541 мг 18 мг 3% 0.8% 3327 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 22727 г
Кобальт, Co 0.707 мкг 10 мкг 7.1% 1.9% 1414 г
Марганец, Mn 0.2518 мг 2 мг 12.6% 3.3% 794 г
Медь, Cu 44.17 мкг 1000 мкг 4.4% 1.2% 2264 г
Молибден, Mo 5.522 мкг 70 мкг 7.9% 2.1% 1268 г
Селен, Se 2.651 мкг 55 мкг 4.8% 1.3% 2075 г
Фтор, F 9.72 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 41152 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 0.5% 5155 г
Цинк, Zn 0.3092 мг 12 мг 2.6% 0.7% 3881 г

Энергетическая ценность Печенье из творога составляет 377 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 377 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 20 г -%
Углеводы 39.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ИЗ ТВОРОГА

Печенье из творога богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 158,7 %, марганцем - 12,6 %

Чем полезен Печенье из творога

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье из творога, калорийность 377 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье из творога, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы