Рецепт Салит поМЕрцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салит поМЕрцы

Огурец, грунтовый 550 г
Помидоры (томаты), грунтовые 400 г
Масло оливковое 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салит поМЕрцы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.4 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4626 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.3% 8444 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 10.7% 2545 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 3.8% 7300 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 15.1% 1818 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 11% 2476 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.5 мкг 900 мкг 6.7% 18.4% 1488 г
бета Каротин 0.364 мг 5 мг 7.3% 20.1% 1374 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 7.7% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 6% 4615 г
Витамин В4, холин 6.16 мг 500 мг 1.2% 3.3% 8117 г
Витамин В5, пантотеновая 0.256 мг 5 мг 5.1% 14% 1953 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 8.8% 3125 г
Витамин В9, фолаты 6.804 мкг 400 мкг 1.7% 4.7% 5879 г
Витамин C, аскорбиновая 15.98 мг 90 мг 17.8% 48.9% 563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.595 мг 15 мг 4% 11% 2521 г
Витамин Н, биотин 1.005 мкг 50 мкг 2% 5.5% 4975 г
Витамин К, филлохинон 12.6 мкг 120 мкг 10.5% 28.8% 952 г
Витамин РР, НЭ 0.4588 мг 20 мг 2.3% 6.3% 4359 г
Ниацин 0.32 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.54 мг 2500 мг 8% 22% 1253 г
Кальций, Ca 18.81 мг 1000 мг 1.9% 5.2% 5316 г
Магний, Mg 16.19 мг 400 мг 4% 11% 2471 г
Натрий, Na 5.77 мг 1300 мг 0.4% 1.1% 22530 г
Сера, S 4.95 мг 1000 мг 0.5% 1.4% 20202 г
Фосфор, P 34.6 мг 800 мг 4.3% 11.8% 2312 г
Хлор, Cl 37.68 мг 2300 мг 1.6% 4.4% 6104 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 241 мкг ~
Бор, B 47.4 мкг ~
Железо, Fe 0.72 мг 18 мг 4% 11% 2500 г
Йод, I 2.53 мкг 150 мкг 1.7% 4.7% 5929 г
Кобальт, Co 3.041 мкг 10 мкг 30.4% 83.5% 329 г
Марганец, Mn 0.1598 мг 2 мг 8% 22% 1252 г
Медь, Cu 102.06 мкг 1000 мкг 10.2% 28% 980 г
Молибден, Mo 3.454 мкг 70 мкг 4.9% 13.5% 2027 г
Никель, Ni 5.361 мкг ~
Рубидий, Rb 63.1 мкг ~
Селен, Se 0.335 мкг 55 мкг 0.6% 1.6% 16418 г
Фтор, F 17.89 мкг 4000 мкг 0.4% 1.1% 22359 г
Хром, Cr 5.46 мкг 50 мкг 10.9% 29.9% 916 г
Цинк, Zn 0.2072 мг 12 мг 1.7% 4.7% 5792 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.18 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.547 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.291 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.062 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.266 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.379 г min 16.8 г 8.2% 22.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.338 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.249 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 6%
18:2 Линолевая (ud) 0.247 г ~

Энергетическая ценность Салит поМЕрцы составляет 36,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.4 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛИТ ПОМЕРЦЫ

Салит поМЕрцы богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,8 %, кобальтом - 30,4 %

Чем полезен Салит поМЕрцы

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салит поМЕрцы, калорийность 36,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салит поМЕрцы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты