Рецепт Заварные кукурузные оладьи с творогом и грушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заварные кукурузные оладьи с творогом и грушей

Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) 53 г
Отруби пшеничные 17 г
Кукурузная мука (Жарка) 90 г
Яйцо куриное (Запекание) 43 г
Сахар песок 30 г
Груша (Припускание) 60 г
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) 41 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Заварные кукурузные оладьи с творогом и грушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.3 кКал 1684 кКал 10.2% 6% 983 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 4.7% 1246 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 2.6% 2240 г
Углеводы 31 г 219 г 14.2% 8.3% 706 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 10.2% 571 г
Вода 61.6 г 2273 г 2.7% 1.6% 3690 г
Зола 0.713 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.6 мкг 900 мкг 4.2% 2.5% 2394 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.6% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.133 мг 1.5 мг 8.9% 5.2% 1128 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 3.7% 1579 г
Витамин В4, холин 38.12 мг 500 мг 7.6% 4.4% 1312 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 2.6% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 1.6% 3636 г
Витамин В9, фолаты 8.514 мкг 400 мкг 2.1% 1.2% 4698 г
Витамин В12, кобаламин 0.144 мкг 3 мкг 4.8% 2.8% 2083 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.2% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.243 мкг 10 мкг 2.4% 1.4% 4115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.875 мг 15 мг 5.8% 3.4% 1714 г
Витамин Н, биотин 2.831 мкг 50 мкг 5.7% 3.3% 1766 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.3415 мг 20 мг 11.7% 6.8% 854 г
Ниацин 1.073 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.64 мг 2500 мг 5.7% 3.3% 1753 г
Кальций, Ca 36.81 мг 1000 мг 3.7% 2.2% 2717 г
Кремний, Si 1.182 мг 30 мг 3.9% 2.3% 2538 г
Магний, Mg 33.5 мг 400 мг 8.4% 4.9% 1194 г
Натрий, Na 21.27 мг 1300 мг 1.6% 0.9% 6112 г
Сера, S 44.74 мг 1000 мг 4.5% 2.6% 2235 г
Фосфор, Ph 111.8 мг 800 мг 14% 8.2% 716 г
Хлор, Cl 33.15 мг 2300 мг 1.4% 0.8% 6938 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 147.3 мкг ~
Бор, B 26.7 мкг ~
Ванадий, V 12.76 мкг ~
Железо, Fe 1.928 мг 18 мг 10.7% 6.2% 934 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 0.8% 7143 г
Кобальт, Co 2.729 мкг 10 мкг 27.3% 15.9% 366 г
Марганец, Mn 0.1491 мг 2 мг 7.5% 4.4% 1341 г
Медь, Cu 53.45 мкг 1000 мкг 5.3% 3.1% 1871 г
Молибден, Mo 3.91 мкг 70 мкг 5.6% 3.3% 1790 г
Никель, Ni 3.446 мкг ~
Олово, Sn 0.93 мкг ~
Рубидий, Rb 6 мкг ~
Селен, Se 6.645 мкг 55 мкг 12.1% 7.1% 828 г
Титан, Ti 2.19 мкг ~
Фтор, F 55.3 мкг 4000 мкг 1.4% 0.8% 7233 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 0.9% 6494 г
Цинк, Zn 0.2934 мг 12 мг 2.4% 1.4% 4090 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.246 г ~
Сахароза 0.273 г ~
Фруктоза 0.711 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.109 г ~
Лизин 0.092 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.14 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.177 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.201 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.086 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.487 г min 16.8 г 2.9% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.401 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.123 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.6%
18:2 Линолевая 0.108 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%

Энергетическая ценность Заварные кукурузные оладьи с творогом и грушей составляет 171,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 171.3 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 31 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 61.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЗАВАРНЫЕ КУКУРУЗНЫЕ ОЛАДЬИ С ТВОРОГОМ И ГРУШЕЙ

Заварные кукурузные оладьи с творогом и грушей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,7 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 27,3 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен Заварные кукурузные оладьи с творогом и грушей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Заварные кукурузные оладьи с творогом и грушей, калорийность 171,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заварные кукурузные оладьи с творогом и грушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ