Рецепт Нагеттсы куриные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нагеттсы куриные

Куриные нагетсы, замороженные, приготовленные 260 г
Масло подсолнечное 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Нагеттсы куриные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 311.8 кКал 1684 кКал 18.5% 5.9% 540 г
Белки 14.9 г 76 г 19.6% 6.3% 510 г
Жиры 21.9 г 56 г 39.1% 12.5% 256 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 2% 1599 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3.2% 1000 г
Вода 47.3 г 2273 г 2.1% 0.7% 4805 г
Зола 2.181 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 2.1% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 1.1% 2951 г
Витамин В4, холин 39.73 мг 500 мг 7.9% 2.5% 1258 г
Витамин В5, пантотеновая 0.99 мг 5 мг 19.8% 6.4% 505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 2.7% 1183 г
Витамин В9, фолаты 2.921 мкг 400 мкг 0.7% 0.2% 13694 г
Витамин В12, кобаламин 0.117 мкг 3 мкг 3.9% 1.3% 2564 г
Витамин D, кальциферол 0.292 мкг 10 мкг 2.9% 0.9% 3425 г
Витамин D3, холекальциферол 0.292 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.39 мг 15 мг 15.9% 5.1% 628 г
бета Токоферол 0.049 мг ~
гамма Токоферол 3.642 мг ~
дельта Токоферол 1.256 мг ~
Витамин К, филлохинон 10.7 мкг 120 мкг 8.9% 2.9% 1121 г
Дигидрофиллохинон 21.813 мкг ~
Витамин РР, НЭ 4.344 мг 20 мг 21.7% 7% 460 г
Бетаин 17.139 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258.05 мг 2500 мг 10.3% 3.3% 969 г
Кальций, Ca 30.19 мг 1000 мг 3% 1% 3312 г
Магний, Mg 25.32 мг 400 мг 6.3% 2% 1580 г
Натрий, Na 542.4 мг 1300 мг 41.7% 13.4% 240 г
Фосфор, Ph 192.9 мг 800 мг 24.1% 7.7% 415 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.149 мг 18 мг 6.4% 2.1% 1567 г
Марганец, Mn 0.2931 мг 2 мг 14.7% 4.7% 682 г
Медь, Cu 135.36 мкг 1000 мкг 13.5% 4.3% 739 г
Селен, Se 16.846 мкг 55 мкг 30.6% 9.8% 326 г
Цинк, Zn 1.2075 мг 12 мг 10.1% 3.2% 994 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.843 г ~
Валин 0.65 г ~
Гистидин* 0.422 г ~
Изолейцин 0.607 г ~
Лейцин 1.008 г ~
Лизин 0.973 г ~
Метионин 0.302 г ~
Треонин 0.556 г ~
Триптофан 0.183 г ~
Фенилаланин 0.516 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.729 г ~
Аспарагиновая кислота 1.189 г ~
Гидроксипролин 0.099 г ~
Глицин 0.648 г ~
Глутаминовая кислота 2.225 г ~
Пролин 0.684 г ~
Серин 0.536 г ~
Тирозин 0.321 г ~
Цистеин 0.167 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.87 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.243 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 3.139 г ~
18:0 Стеариновая 1.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.254 г min 16.8 г 55.1% 17.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.654 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 8.486 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.111 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.829 г от 11.2 до 20.6 г 52% 16.7%
18:2 Линолевая 5.604 г ~
18:3 Линоленовая 0.225 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 7.1%
Омега-6 жирные кислоты 4 г от 4.7 до 16.8 г 85.1% 27.3%

Энергетическая ценность Нагеттсы куриные составляет 311,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 311.8 кКал -%
Белки 14.9 г -%
Жиры 21.9 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 47.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА НАГЕТТСЫ КУРИНЫЕ

Нагеттсы куриные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 19,8 %, витамином E - 15,9 %, витамином PP - 21,7 %, фосфором - 24,1 %, марганцем - 14,7 %, медью - 13,5 %, селеном - 30,6 %

Чем полезен Нагеттсы куриные

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Нагеттсы куриные, калорийность 311,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нагеттсы куриные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ