Рецепт Спортивный борщ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спортивный борщ

Капуста белокочанная (Варка без слива) 250 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 250 г
Свекла (Варка без слива) 250 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) 40 г
Лук репчатый (Варка без слива) 90 г
Вода 1200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Спортивный борщ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.5 кКал 1684 кКал 0.9% 5.8% 10865 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.8% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 9% 7065 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 25.8% 2500 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 27.1% 2405 г
Зола 0.236 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.7 мкг 900 мкг 3.1% 20% 3249 г
бета Каротин 0.171 мг 5 мг 3.4% 21.9% 2924 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 8.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 6.5% 10000 г
Витамин В4, холин 1.32 мг 500 мг 0.3% 1.9% 37879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 9.7% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 16.8% 3922 г
Витамин В9, фолаты 6.32 мкг 400 мкг 1.6% 10.3% 6329 г
Витамин C, аскорбиновая 4.23 мг 90 мг 4.7% 30.3% 2128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 5.2% 11811 г
Витамин Н, биотин 0.136 мкг 50 мкг 0.3% 1.9% 36765 г
Витамин К, филлохинон 11 мкг 120 мкг 9.2% 59.4% 1091 г
Витамин РР, НЭ 0.3838 мг 20 мг 1.9% 12.3% 5211 г
Ниацин 0.239 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.16 мг 2500 мг 5% 32.3% 1997 г
Кальций, Ca 20.05 мг 1000 мг 2% 12.9% 4988 г
Магний, Mg 10.79 мг 400 мг 2.7% 17.4% 3707 г
Натрий, Na 16.14 мг 1300 мг 1.2% 7.7% 8055 г
Сера, S 10.65 мг 1000 мг 1.1% 7.1% 9390 г
Фосфор, Ph 19 мг 800 мг 2.4% 15.5% 4211 г
Хлор, Cl 24.15 мг 2300 мг 1.1% 7.1% 9524 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.9 мкг ~
Бор, B 92.7 мкг ~
Ванадий, V 20.84 мкг ~
Железо, Fe 0.486 мг 18 мг 2.7% 17.4% 3704 г
Йод, I 2.16 мкг 150 мкг 1.4% 9% 6944 г
Кобальт, Co 1.579 мкг 10 мкг 15.8% 101.9% 633 г
Литий, Li 0.74 мкг ~
Марганец, Mn 0.1421 мг 2 мг 7.1% 45.8% 1407 г
Медь, Cu 50.43 мкг 1000 мкг 5% 32.3% 1983 г
Молибден, Mo 5.525 мкг 70 мкг 7.9% 51% 1267 г
Никель, Ni 4.45 мкг ~
Рубидий, Rb 77 мкг ~
Селен, Se 0.037 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 148649 г
Фтор, F 71.06 мкг 4000 мкг 1.8% 11.6% 5629 г
Хром, Cr 3.54 мкг 50 мкг 7.1% 45.8% 1412 г
Цинк, Zn 0.2111 мг 12 мг 1.8% 11.6% 5685 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.415 г ~
Сахароза 1.399 г ~
Фруктоза 0.263 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.252 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.077 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.247 мг ~

Энергетическая ценность Спортивный борщ составляет 15,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 15.5 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СПОРТИВНЫЙ БОРЩ

Спортивный борщ богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,8 %

Чем полезен Спортивный борщ

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Спортивный борщ, калорийность 15,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спортивный борщ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ