Рецепт Коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль

Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 75 г
Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 35 г
Вода 250 г
Черника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 80 г
Способ приготовления

Все в нутрибулет

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.7 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2869 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.3% 4000 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 10.4% 1647 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.9% 4380 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 11.9% 1429 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 6.5% 2601 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 154.6 мкг 900 мкг 17.2% 29.3% 582 г
бета Каротин 0.927 мг 5 мг 18.5% 31.5% 539 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 7.5% 2250 г
Витамин В4, холин 7 мг 500 мг 1.4% 2.4% 7143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 3.1% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 8.3% 2062 г
Витамин В9, фолаты 16.271 мкг 400 мкг 4.1% 7% 2458 г
Витамин C, аскорбиновая 9.58 мг 90 мг 10.6% 18.1% 939 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.014 мг 15 мг 13.4% 22.8% 745 г
Витамин Н, биотин 0.068 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 73529 г
Витамин К, филлохинон 55.7 мкг 120 мкг 46.4% 79% 215 г
Витамин РР, НЭ 0.7424 мг 20 мг 3.7% 6.3% 2694 г
Ниацин 0.484 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.2 мг 2500 мг 8.6% 14.7% 1156 г
Кальций, Ca 42.9 мг 1000 мг 4.3% 7.3% 2331 г
Магний, Mg 35.03 мг 400 мг 8.8% 15% 1142 г
Натрий, Na 25.39 мг 1300 мг 2% 3.4% 5120 г
Сера, S 12.34 мг 1000 мг 1.2% 2% 8104 г
Фосфор, P 49.8 мг 800 мг 6.2% 10.6% 1606 г
Хлор, Cl 7.14 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 32213 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.3 мкг ~
Бор, B 7.2 мкг ~
Ванадий, V 14.41 мкг ~
Железо, Fe 1.727 мг 18 мг 9.6% 16.4% 1042 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 18750 г
Кобальт, Co 0.339 мкг 10 мкг 3.4% 5.8% 2950 г
Литий, Li 3.39 мкг ~
Марганец, Mn 0.2503 мг 2 мг 12.5% 21.3% 799 г
Медь, Cu 19.83 мкг 1000 мкг 2% 3.4% 5043 г
Молибден, Mo 0.763 мкг 70 мкг 1.1% 1.9% 9174 г
Никель, Ni 0.424 мкг ~
Рубидий, Rb 13 мкг ~
Селен, Se 0.411 мкг 55 мкг 0.7% 1.2% 13382 г
Фтор, F 50.42 мкг 4000 мкг 1.3% 2.2% 7933 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Цинк, Zn 0.2126 мг 12 мг 1.8% 3.1% 5644 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.72 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.095 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.273 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 25.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.932 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.214 г ~
18:0 Стеариновая 0.065 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.177 г min 16.8 г 13% 22.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.159 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.759 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 11.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.742 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Коктейль составляет 58,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.7 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ

Коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,2 %, бэта-каротином - 18,5 %, витамином E - 13,4 %, витамином K - 46,4 %, марганцем - 12,5 %

Чем полезен Коктейль

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль, калорийность 58,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы