Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 0 г |
Капуста белокочанная | 286 г |
Подсолнечное масло | 0 г |
Лук репчатый | 35 г |
Морковь | 39 г |
филе куриной грудки Курянофф | 0 г |
куриное бедро | 0 г |
Перец сладкий зеленый | 0 г |
Помидоры (томаты) мятые, консервированные | 0 г |
Соль поваренная пищевая | 0 г |
Хмели-сунели | 0 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
Сахар песок | 0 г |
Томатная паста. Консервы | 0 г |
Помидор (томат), грунтовый | 0 г |
Грибы в заморозке | 0 г |
Кабачок | 0 г |
Капуста белокочанная, квашеная | 0 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 0 г |
Горошек зелёный, замороженный | 0 г |
Бульон Домашний Грибной [Роллтон] | 10 г |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат) | 0 г |
Фарш из куриной грудки 22,04,24 | 80 г |
Свинина, окорок в целом, постное мясо | 0 г |
Свинина Окорок [Лента] | 0 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 0 г |
Яйцо куриное | 0 г |
Соевый соус | 0 г |
Чеснок | 0 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 0 г |
Куриный фарш для котлет | 0 г |
Пекинская капуста | 0 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 0 г |
Уксус яблочный | 0 г |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо | 0 г |
Капуста маринованная | 0 г |
Маргарин [Пышка] | 24 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.8 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7.4% | 1382 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.2% | 1000 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.9% | 3590 г |
Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11.2% | 909 г |
Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2863 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 207.5 мкг | 900 мкг | 23.1% | 23.6% | 434 г |
бета Каротин | 1.277 мг | 5 мг | 25.5% | 26.1% | 392 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 10.39 мг | 500 мг | 2.1% | 2.1% | 4812 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 5.4% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 18.864 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.8% | 2120 г |
Витамин C, аскорбиновая | 46.79 мг | 90 мг | 52% | 53.2% | 192 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1% | 9677 г |
Витамин Н, биотин | 0.182 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27473 г |
Витамин К, филлохинон | 58.6 мкг | 120 мкг | 48.8% | 49.9% | 205 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8732 мг | 20 мг | 4.4% | 4.5% | 2290 г |
Ниацин | 0.663 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 269.75 мг | 2500 мг | 10.8% | 11% | 927 г |
Кальций, Ca | 44.13 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.5% | 2266 г |
Кремний, Si | 43.078 мг | 30 мг | 143.6% | 146.8% | 70 г |
Магний, Mg | 18.23 мг | 400 мг | 4.6% | 4.7% | 2194 г |
Натрий, Na | 125.39 мг | 1300 мг | 9.6% | 9.8% | 1037 г |
Сера, S | 37.12 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.8% | 2694 г |
Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 4.8% | 2111 г |
Хлор, Cl | 217.2 мг | 2300 мг | 9.4% | 9.6% | 1059 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 507 мкг | ~ | |||
Бор, B | 193.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 3.8% | 2683 г |
Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.1% | 4747 г |
Кобальт, Co | 3.089 мкг | 10 мкг | 30.9% | 31.6% | 324 г |
Литий, Li | 0.616 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1896 мг | 2 мг | 9.5% | 9.7% | 1055 г |
Медь, Cu | 77.55 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8% | 1289 г |
Молибден, Mo | 10.025 мкг | 70 мкг | 14.3% | 14.6% | 698 г |
Никель, Ni | 12.241 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 55.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.378 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 14550 г |
Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20736 г |
Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 8.9% | 1155 г |
Цинк, Zn | 0.4555 мг | 12 мг | 3.8% | 3.9% | 2634 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.502 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
Валин | 0.051 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
Лизин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.787 г | ~ | |||
Аланин | 0.065 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
Глицин | 0.043 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |||
Пролин | 0.052 г | ~ | |||
Серин | 0.051 г | ~ | |||
Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 7.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.008 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.505 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Капуста тушеная 24,04,24 составляет 97,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.8 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 6.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 79.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|