Рецепт Макароны гречневые отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны гречневые отварные

Гречневые макароны Макфа 100 г
Вода, водопроводная, питьевая 135 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны гречневые отварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.9 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1131 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 5.4% 1246 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.5% 14000 г
Углеводы 30.2 г 219 г 13.8% 9.3% 725 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 9.1% 741 г
Вода 57.4 г 2273 г 2.5% 1.7% 3960 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.366 мг 1.5 мг 24.4% 16.4% 410 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 2.2% 3000 г
Витамин РР, НЭ 1.7447 мг 20 мг 8.7% 5.8% 1146 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 1.72 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 58140 г
Магний, Mg 56.6 мг 400 мг 14.2% 9.5% 707 г
Натрий, Na 2.3 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 56522 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.515 мг 18 мг 8.4% 5.6% 1188 г
Медь, Cu 5.74 мкг 1000 мкг 0.6% 0.4% 17422 г
Селен, Se 0.013 мкг 55 мкг 423077 г
Фтор, F 40.9 мкг 4000 мкг 1% 0.7% 9780 г
Цинк, Zn 1.1845 мг 12 мг 9.9% 6.6% 1013 г

Энергетическая ценность Макароны гречневые отварные составляет 148,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.9 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 30.2 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 57.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ГРЕЧНЕВЫЕ ОТВАРНЫЕ

Макароны гречневые отварные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 24,4 %, магнием - 14,2 %

Чем полезен Макароны гречневые отварные

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны гречневые отварные, калорийность 148,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны гречневые отварные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты