Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 40 г |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 9 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 212.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.7% | 697 г |
Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 11.1% | 424 г |
Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 2.7% | 1738 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.8% | 1250 г |
Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3751 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 215.8 мкг | 900 мкг | 24% | 11.3% | 417 г |
Ретинол | 0.205 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.3% | 1402 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 8.5% | 549 г |
Витамин В4, холин | 186.54 мг | 500 мг | 37.3% | 17.5% | 268 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.064 мг | 5 мг | 21.3% | 10% | 470 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.1% | 1136 г |
Витамин В9, фолаты | 12.799 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 5.5% | 852 г |
Витамин D, кальциферол | 1.582 мкг | 10 мкг | 15.8% | 7.4% | 632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.031 мг | 15 мг | 6.9% | 3.2% | 1455 г |
Витамин Н, биотин | 14.983 мкг | 50 мкг | 30% | 14.1% | 334 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.805 мг | 20 мг | 14% | 6.6% | 713 г |
Ниацин | 0.937 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 148.43 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.8% | 1684 г |
Кальций, Ca | 47.14 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.2% | 2121 г |
Кремний, Si | 2.174 мг | 30 мг | 7.2% | 3.4% | 1380 г |
Магний, Mg | 22.92 мг | 400 мг | 5.7% | 2.7% | 1745 г |
Натрий, Na | 151.13 мг | 1300 мг | 11.6% | 5.4% | 860 г |
Сера, S | 135.72 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.4% | 737 г |
Фосфор, P | 184.7 мг | 800 мг | 23.1% | 10.9% | 433 г |
Хлор, Cl | 342 мг | 2300 мг | 14.9% | 7% | 673 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.566 мг | 18 мг | 14.3% | 6.7% | 701 г |
Йод, I | 14.98 мкг | 150 мкг | 10% | 4.7% | 1001 г |
Кобальт, Co | 7.799 мкг | 10 мкг | 78% | 36.6% | 128 г |
Марганец, Mn | 0.715 мг | 2 мг | 35.8% | 16.8% | 280 г |
Медь, Cu | 143.25 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 6.7% | 698 г |
Молибден, Mo | 8.9 мкг | 70 мкг | 12.7% | 6% | 787 г |
Селен, Se | 23.101 мкг | 55 мкг | 42% | 19.7% | 238 г |
Фтор, F | 53.4 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7491 г |
Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.5% | 1351 г |
Цинк, Zn | 1.2698 мг | 12 мг | 10.6% | 5% | 945 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.544 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 397.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.6% |
Энергетическая ценность завтрак яйца хлеб масло [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 212,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 212.9 кКал | -% | |
Белки | 10.9 г | -% | |
Жиры | 13.2 г | -% | |
Углеводы | 12.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 60.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|