Рецепт Салат Огурцы Помидоры с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Огурцы Помидоры с майонезом

Огурец, грунтовый 113 г
Помидоры (томаты), грунтовые 187 г
Лук репчатый 22 г
Майонез «Провансаль» 19 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Огурцы Помидоры с майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.3 кКал 1684 кКал 3.3% 6% 3045 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.5% 6909 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 12.7% 1436 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 2.9% 6083 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 11.8% 1538 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 7.1% 2565 г
Зола 0.842 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.1 мкг 900 мкг 8.6% 15.6% 1167 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.457 мг 5 мг 9.1% 16.5% 1094 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 5.6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 4% 4615 г
Витамин В4, холин 6.44 мг 500 мг 1.3% 2.4% 7764 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 8.3% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 6.9% 2632 г
Витамин В9, фолаты 7.915 мкг 400 мкг 2% 3.6% 5054 г
Витамин C, аскорбиновая 17.62 мг 90 мг 19.6% 35.4% 511 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.095 мг 15 мг 14% 25.3% 716 г
Витамин Н, биотин 1.011 мкг 50 мкг 2% 3.6% 4946 г
Витамин К, филлохинон 9.7 мкг 120 мкг 8.1% 14.6% 1237 г
Витамин РР, НЭ 0.5418 мг 20 мг 2.7% 4.9% 3691 г
Ниацин 0.358 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.54 мг 2500 мг 8.7% 15.7% 1144 г
Кальций, Ca 19.62 мг 1000 мг 2% 3.6% 5097 г
Магний, Mg 17.22 мг 400 мг 4.3% 7.8% 2323 г
Натрий, Na 89.36 мг 1300 мг 6.9% 12.5% 1455 г
Сера, S 11.01 мг 1000 мг 1.1% 2% 9083 г
Фосфор, P 34.9 мг 800 мг 4.4% 8% 2292 г
Хлор, Cl 128.3 мг 2300 мг 5.6% 10.1% 1793 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 166.2 мкг ~
Бор, B 75.7 мкг ~
Железо, Fe 0.802 мг 18 мг 4.5% 8.1% 2244 г
Йод, I 2.28 мкг 150 мкг 1.5% 2.7% 6579 г
Кобальт, Co 3.955 мкг 10 мкг 39.6% 71.6% 253 г
Марганец, Mn 0.1512 мг 2 мг 7.6% 13.7% 1323 г
Медь, Cu 99.37 мкг 1000 мкг 9.9% 17.9% 1006 г
Молибден, Mo 4.319 мкг 70 мкг 6.2% 11.2% 1621 г
Никель, Ni 7.301 мкг ~
Рубидий, Rb 114.3 мкг ~
Селен, Se 0.318 мкг 55 мкг 0.6% 1.1% 17296 г
Фтор, F 18.55 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 21563 г
Хром, Cr 4.85 мкг 50 мкг 9.7% 17.5% 1031 г
Цинк, Zn 0.2376 мг 12 мг 2% 3.6% 5051 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.204 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.388 г ~
Сахароза 0.834 г ~
Фруктоза 1.097 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.611 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.341 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.222 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.249 г ~
18:0 Стеариновая 0.155 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.907 г min 16.8 г 5.4% 9.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.899 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.182 г от 11.2 до 20.6 г 19.5% 35.3%
18:2 Линолевая 2.18 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат Огурцы Помидоры с майонезом составляет 55,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.3 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ОГУРЦЫ ПОМИДОРЫ С МАЙОНЕЗОМ

Салат Огурцы Помидоры с майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,6 %, витамином E - 14 %, кобальтом - 39,6 %

Чем полезен Салат Огурцы Помидоры с майонезом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Огурцы Помидоры с майонезом, калорийность 55,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Огурцы Помидоры с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты