Рецепт Соус для шаурмы на майонезе с кефиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус для шаурмы на майонезе с кефиром

Майонез «Провансаль» 20 г
Кефир, нежирный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Соус для шаурмы на майонезе с кефиром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 330 кКал 1684 кКал 19.6% 5.9% 510 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 1.2% 2621 г
Жиры 33.5 г 56 г 59.8% 18.1% 167 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 0.5% 5615 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Вода 58.2 г 2273 г 2.6% 0.8% 3905 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 0.7% 4500 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 1.8% 1636 г
Витамин В4, холин 28.67 мг 500 мг 5.7% 1.7% 1744 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 1% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 0.5% 5714 г
Витамин В9, фолаты 3.9 мкг 400 мкг 1% 0.3% 10256 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 2% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.1% 25714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 15 мг 15 мг 100% 30.3% 100 г
Витамин Н, биотин 1.755 мкг 50 мкг 3.5% 1.1% 2849 г
Витамин РР, НЭ 0.7 мг 20 мг 3.5% 1.1% 2857 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95 мг 2500 мг 3.8% 1.2% 2632 г
Кальций, Ca 79.5 мг 1000 мг 8% 2.4% 1258 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 1.1% 2857 г
Натрий, Na 280 мг 1300 мг 21.5% 6.5% 464 г
Сера, S 14.5 мг 1000 мг 1.5% 0.5% 6897 г
Фосфор, Ph 74.5 мг 800 мг 9.3% 2.8% 1074 г
Хлор, Cl 55 мг 2300 мг 2.4% 0.7% 4182 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.55 мг 18 мг 3.1% 0.9% 3273 г
Йод, I 4.5 мкг 150 мкг 3% 0.9% 3333 г
Кобальт, Co 0.5 мкг 10 мкг 5% 1.5% 2000 г
Марганец, Mn 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Медь, Cu 5 мкг 1000 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Молибден, Mo 2.5 мкг 70 мкг 3.6% 1.1% 2800 г
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 0.5% 5500 г
Фтор, F 10 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 0.6% 5000 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 0.5% 6000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 50 мг max 300 мг
бета Ситостерол 65 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.24 г ~
18:0 Стеариновая 1.395 г ~
20:0 Арахиновая 0.1 г ~
22:0 Бегеновая 0.23 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.16 г min 16.8 г 48.6% 14.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.04 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 8.09 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 19.635 г от 11.2 до 20.6 г 100% 30.3%
18:2 Линолевая 19.62 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Соус для шаурмы на майонезе с кефиром составляет 330 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 330 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 33.5 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 58.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СОУС ДЛЯ ШАУРМЫ НА МАЙОНЕЗЕ С КЕФИРОМ

Соус для шаурмы на майонезе с кефиром богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 100 %

Чем полезен Соус для шаурмы на майонезе с кефиром

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Соус для шаурмы на майонезе с кефиром, калорийность 330 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для шаурмы на майонезе с кефиром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ