Рецепт Вареники 2 вариант. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники 2 вариант

Тесто для вареников 2000 г
Начинка для вареников с картошкой 950 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Вареники 2 вариант".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.4 кКал 1684 кКал 5.5% 6% 1823 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 4.4% 2452 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.2% 5091 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 8.7% 1251 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7% 1538 г
Вода 67.8 г 2273 г 3% 3.2% 3353 г
Зола 0.366 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 4% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1.8% 5806 г
Витамин В4, холин 14.49 мг 500 мг 2.9% 3.1% 3451 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 3.8% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 7.1% 1515 г
Витамин В9, фолаты 8.609 мкг 400 мкг 2.2% 2.4% 4646 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 0.2% 42857 г
Витамин C, аскорбиновая 4.38 мг 90 мг 4.9% 5.3% 2055 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.618 мг 15 мг 4.1% 4.4% 2427 г
Витамин Н, биотин 0.772 мкг 50 мкг 1.5% 1.6% 6477 г
Витамин РР, НЭ 1.1889 мг 20 мг 5.9% 6.4% 1682 г
Ниацин 0.529 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.39 мг 2500 мг 6.3% 6.8% 1588 г
Кальций, Ca 7.08 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 14124 г
Кремний, Si 0.849 мг 30 мг 2.8% 3% 3534 г
Магний, Mg 9.78 мг 400 мг 2.4% 2.6% 4090 г
Натрий, Na 2.71 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 47970 г
Сера, S 29.69 мг 1000 мг 3% 3.2% 3368 г
Фосфор, Ph 34.4 мг 800 мг 4.3% 4.7% 2326 г
Хлор, Cl 24.75 мг 2300 мг 1.1% 1.2% 9293 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 494.5 мкг ~
Бор, B 50.7 мкг ~
Ванадий, V 63.09 мкг ~
Железо, Fe 0.525 мг 18 мг 2.9% 3.1% 3429 г
Йод, I 2.21 мкг 150 мкг 1.5% 1.6% 6787 г
Кобальт, Co 2.175 мкг 10 мкг 21.8% 23.6% 460 г
Литий, Li 22.732 мкг ~
Марганец, Mn 0.1819 мг 2 мг 9.1% 9.8% 1100 г
Медь, Cu 67.74 мкг 1000 мкг 6.8% 7.4% 1476 г
Молибден, Mo 5.098 мкг 70 мкг 7.3% 7.9% 1373 г
Никель, Ni 2.076 мкг ~
Олово, Sn 1.11 мкг ~
Рубидий, Rb 168.7 мкг ~
Селен, Se 1.798 мкг 55 мкг 3.3% 3.6% 3059 г
Титан, Ti 2.33 мкг ~
Фтор, F 24.23 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 16508 г
Хром, Cr 3.56 мкг 50 мкг 7.1% 7.7% 1404 г
Цинк, Zn 0.3078 мг 12 мг 2.6% 2.8% 3899 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.794 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.235 г ~
Сахароза 0.465 г ~
Фруктоза 0.083 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.225 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.075 г ~
Заменимые аминокислоты 0.375 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.111 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.84 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.15 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.085 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.254 г min 16.8 г 1.5% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.24 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.385 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 3.7%
18:2 Линолевая 0.383 г ~
18:3 Линоленовая 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Вареники 2 вариант составляет 92,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 92.4 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 17.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 67.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВАРЕНИКИ 2 ВАРИАНТ

Вареники 2 вариант богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,8 %

Чем полезен Вареники 2 вариант

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Вареники 2 вариант, калорийность 92,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники 2 вариант, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ