Калорийность сладкая кукуруза. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сладкая кукуруза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1574 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4.8% 1949 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.1% 4308 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 8.3% 1129 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 9.3% 1000 г
Вода 76.9 г 2273 г 3.4% 3.2% 2956 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 1 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 40 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 4% 2308 г
Витамин В4, холин 22.1 мг 500 мг 4.4% 4.1% 2262 г
Витамин В5, пантотеновая 0.666 мг 5 мг 13.3% 12.4% 751 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 2.2% 4255 г
Витамин В9, фолаты 49 мкг 400 мкг 12.3% 11.5% 816 г
Витамин C, аскорбиновая 8.5 мг 90 мг 9.4% 8.8% 1059 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 0.5% 21429 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.197 мг 20 мг 6% 5.6% 1671 г
Макроэлементы
Калий, K 195 мг 2500 мг 7.8% 7.3% 1282 г
Кальций, Ca 5 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 4.7% 2000 г
Натрий, Na 323 мг 1300 мг 24.8% 23.2% 402 г
Фосфор, P 65 мг 800 мг 8.1% 7.6% 1231 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.86 мг 18 мг 4.8% 4.5% 2093 г
Марганец, Mn 0.173 мг 2 мг 8.7% 8.1% 1156 г
Медь, Cu 58 мкг 1000 мкг 5.8% 5.4% 1724 г
Селен, Se 0.7 мкг 55 мкг 1.3% 1.2% 7857 г
Цинк, Zn 0.39 мг 12 мг 3.3% 3.1% 3077 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.151 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.284 г ~
Лизин 0.112 г ~
Метионин 0.055 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.24 г ~
Аспарагиновая кислота 0.199 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.518 г ~
Пролин 0.238 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.457 г от 4.7 до 16.8 г 9.7% 9.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.154 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.144 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.292 г min 16.8 г 1.7% 1.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.292 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.471 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.457 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность сладкая кукуруза составляет 107 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 19.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 76.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛАДКАЯ КУКУРУЗА

сладкая кукуруза богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,3 %, витамином B9 - 12,3 %

Чем полезен сладкая кукуруза

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: сладкая кукуруза калорийность 107 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен сладкая кукуруза, калории, нутриенты, полезные свойства сладкая кукуруза
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты