Рецепт Яблоки запеченные с корицей без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоки запеченные с корицей без сахара

Яблоки в кожуре, сырые 280 г
Корица 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки запеченные с корицей без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.2 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2126 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 0.6% 19000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 20.6 г 219 г 9.4% 11.9% 1063 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 25.9% 488 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 4.3% 2922 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 0.6% 19565 г
альфа Каротин 0.011 мкг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 1% 12195 г
бета Криптоксантин 17.568 мкг ~
Ликопин 0.158 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 45.074 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 2.8% 4615 г
Витамин В4, холин 5.13 мг 500 мг 1% 1.3% 9747 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 2.4% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 3.9% 3226 г
Витамин В9, фолаты 4.484 мкг 400 мкг 1.1% 1.4% 8921 г
Витамин C, аскорбиновая 6.82 мг 90 мг 7.6% 9.6% 1320 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.29 мг 15 мг 1.9% 2.4% 5172 г
гамма Токоферол 0.11 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 3.8% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.1481 мг 20 мг 0.7% 0.9% 13504 г
Бетаин 0.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.22 мг 2500 мг 6.5% 8.2% 1541 г
Кальций, Ca 19.39 мг 1000 мг 1.9% 2.4% 5157 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 2.5% 5000 г
Натрий, Na 1.58 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 82278 г
Фосфор, P 16.9 мг 800 мг 2.1% 2.7% 4734 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.264 мг 18 мг 1.5% 1.9% 6818 г
Марганец, Mn 0.2354 мг 2 мг 11.8% 14.9% 850 г
Медь, Cu 43.36 мкг 1000 мкг 4.3% 5.4% 2306 г
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Фтор, F 4.86 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 82305 г
Цинк, Zn 0.0782 мг 12 мг 0.7% 0.9% 15345 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.074 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.6 г ~
Сахароза 3.1 г ~
Фруктоза 8.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.108 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 17.958 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.076 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.064 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Яблоки запеченные с корицей без сахара составляет 79,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.2 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 20.6 г -%
Пищевые волокна 4.1 г -%
Вода 77.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С КОРИЦЕЙ БЕЗ САХАРА

Яблоки запеченные с корицей без сахара богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 11,8 %

Чем полезен Яблоки запеченные с корицей без сахара

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблоки запеченные с корицей без сахара, калорийность 79,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки запеченные с корицей без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы