Калорийность Творог мягкий нежный 0.1% (Савушкин) =125г. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Творог мягкий нежный 0.1% (Савушкин) =125г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.125 кКал 1684 кКал 3.3% 5.9% 3000 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 29.2% 608 г
Жиры 0.125 г 56 г 0.2% 0.4% 44800 г
Углеводы 1.25 г 219 г 0.6% 1.1% 17520 г
Органические кислоты 1.5 г ~
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.8% 2613 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.75 мкг 900 мкг 4.3% 7.7% 2323 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.0225 мг 5 мг 0.5% 0.9% 22222 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 5.9% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.325 мг 1.8 мг 18.1% 32.2% 554 г
Витамин В4, холин 58.375 мг 500 мг 11.7% 20.8% 857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2625 мг 5 мг 5.3% 9.4% 1905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2375 мг 2 мг 11.9% 21.2% 842 г
Витамин В9, фолаты 50 мкг 400 мкг 12.5% 22.3% 800 г
Витамин В12, кобаламин 1.65 мкг 3 мкг 55% 98% 182 г
Витамин C, аскорбиновая 0.625 мг 90 мг 0.7% 1.2% 14400 г
Витамин D, кальциферол 0.1625 мкг 10 мкг 1.6% 2.9% 6154 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 1.4% 12000 г
Витамин Н, биотин 9.5 мкг 50 мкг 19% 33.9% 526 г
Витамин РР, НЭ 4.875 мг 20 мг 24.4% 43.5% 410 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140 мг 2500 мг 5.6% 10% 1786 г
Кальций, Ca 205 мг 1000 мг 20.5% 36.5% 488 г
Магний, Mg 28.75 мг 400 мг 7.2% 12.8% 1391 г
Натрий, Na 51.25 мг 1300 мг 3.9% 6.9% 2537 г
Сера, S 262.5 мг 1000 мг 26.3% 46.9% 381 г
Фосфор, Ph 275 мг 800 мг 34.4% 61.3% 291 г
Хлор, Cl 143.75 мг 2300 мг 6.3% 11.2% 1600 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 5% 3600 г
Кобальт, Co 2.5 мкг 10 мкг 25% 44.5% 400 г
Марганец, Mn 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.9% 20000 г
Медь, Cu 75 мкг 1000 мкг 7.5% 13.4% 1333 г
Молибден, Mo 9.625 мкг 70 мкг 13.8% 24.6% 727 г
Селен, Se 37.5 мкг 55 мкг 68.2% 121.5% 147 г
Фтор, F 40 мкг 4000 мкг 1% 1.8% 10000 г
Цинк, Zn 0.455 мг 12 мг 3.8% 6.8% 2637 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.75 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.125 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог мягкий нежный 0.1% (Савушкин) =125г составляет 56,125 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (пачка)
Содержание в порции % от нормы
Калории 56.125 кКал -%
Белки 12.5 г -%
Жиры 0.125 г -%
Углеводы 1.25 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 87 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТВОРОГ МЯГКИЙ НЕЖНЫЙ 0.1% (САВУШКИН) =125Г

Творог мягкий нежный 0.1% (Савушкин) =125г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 18,1 %, холином - 11,7 %, витамином B6 - 11,9 %, витамином B9 - 12,5 %, витамином B12 - 55 %, витамином H - 19 %, витамином PP - 24,4 %, кальцием - 20,5 %, фосфором - 34,4 %, кобальтом - 25 %, молибденом - 13,8 %, селеном - 68,2 %

Чем полезен Творог мягкий нежный 0.1% (Савушкин) =125г

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Творог мягкий нежный 0.1% (Савушкин) =125г калорийность 56,125 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог мягкий нежный 0.1% (Савушкин) =125г, калории, нутриенты, полезные свойства Творог мягкий нежный 0.1% (Савушкин) =125г
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ