Рецепт салат с корейской морковкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат с корейской морковкой

Морковь по-корейски	300 г
куриные грудки в мультиварке	300 г
Перец сладкий	250 г
Майонез «Провансаль»	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с корейской морковкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	184.9 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	911 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	3.6%	1490 г
Жиры	16.2 г	56 г	28.9%	15.6%	346 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	1.2%	4469 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	5.1%	1053 г
Вода	70.7 г	2273 г	3.1%	1.7%	3215 г
Органические кислоты	32 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2064.3 мкг	900 мкг	229.4%	124.1%	44 г
Ретинол	1.977 мг	~
бета Каротин	0.524 мг	5 мг	10.5%	5.7%	954 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	2%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	2.4%	2278 г
Витамин В4, холин	4.25 мг	500 мг	0.9%	0.5%	11765 г
Витамин В5, пантотеновая	0.071 мг	5 мг	1.4%	0.8%	7042 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	3.3%	1653 г
Витамин В9, фолаты	4.987 мкг	400 мкг	1.2%	0.6%	8021 г
Витамин В12, кобаламин	0.004 мкг	3 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин C, аскорбиновая	49.51 мг	90 мг	55%	29.7%	182 г
Витамин D, кальциферол	0.001 мкг	10 мкг			1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.017 мг	15 мг	46.8%	25.3%	214 г
Витамин Н, биотин	0.107 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	46729 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	3.1941 мг	20 мг	16%	8.7%	626 г
Ниацин	1.976 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	157.64 мг	2500 мг	6.3%	3.4%	1586 г
Кальций, Ca	23.28 мг	1000 мг	2.3%	1.2%	4296 г
Магний, Mg	18.84 мг	400 мг	4.7%	2.5%	2123 г
Натрий, Na	140.64 мг	1300 мг	10.8%	5.8%	924 г
Сера, S	4.89 мг	1000 мг	0.5%	0.3%	20450 г
Фосфор, P	66.2 мг	800 мг	8.3%	4.5%	1208 г
Хлор, Cl	539.18 мг	2300 мг	23.4%	12.7%	427 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	83.9 мкг	~
Бор, B	50.6 мкг	~
Ванадий, V	21.69 мкг	~
Железо, Fe	0.825 мг	18 мг	4.6%	2.5%	2182 г
Йод, I	1.31 мкг	150 мкг	0.9%	0.5%	11450 г
Кобальт, Co	2.468 мкг	10 мкг	24.7%	13.4%	405 г
Литий, Li	1.393 мкг	~
Марганец, Mn	0.0665 мг	2 мг	3.3%	1.8%	3008 г
Медь, Cu	41.2 мкг	1000 мкг	4.1%	2.2%	2427 г
Молибден, Mo	7.647 мкг	70 мкг	10.9%	5.9%	915 г
Никель, Ni	1.643 мкг	~
Рубидий, Rb	13.7 мкг	~
Селен, Se	0.009 мкг	55 мкг			611111 г
Фтор, F	15.35 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26059 г
Хром, Cr	4.92 мкг	50 мкг	9.8%	5.3%	1016 г
Цинк, Zn	0.3622 мг	12 мг	3%	1.6%	3313 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.349 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аргинин*	0.3 г	~
Валин	0.213 г	~
Гистидин*	0.216 г	~
Изолейцин	0.186 г	~
Лейцин	0.325 г	~
Лизин	0.431 г	~
Метионин	0.073 г	~
Метионин + Цистеин	0.144 г	~
Треонин	0.182 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.174 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.322 г	~
Заменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аланин	0.214 г	~
Аспарагиновая кислота	0.319 г	~
Гидроксипролин	0.035 г	~
Глицин	0.15 г	~
Глутаминовая кислота	0.469 г	~
Пролин	0.166 г	~
Серин	0.166 г	~
Тирозин	0.148 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.98 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	24.762 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.03 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.573 г	~
20:0 Арахиновая	0.042 г	~
22:0 Бегеновая	0.088 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.423 г	min 16.8 г	20.4%	11%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.07 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.337 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.6 г	от 11.2 до 20.6 г	67.9%	36.7%
18:2 Линолевая (ud)	7.578 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность салат с корейской морковкой составляет 184,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	184.9 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	16.2 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	70.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КОРЕЙСКОЙ МОРКОВКОЙ

салат с корейской морковкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 229,4 %, витамином C - 55 %, витамином E - 46,8 %, витамином PP - 16 %, хлором - 23,4 %, кобальтом - 24,7 %

Чем полезен салат с корейской морковкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить салат с корейской морковкой, калорийность 184,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с корейской морковкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Куриная грудка с овощами

Бифштекс из телятины с яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе