Рецепт крем-суп с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крем-суп с грибами

Бульон куриный	1500 г
Курица отварная, по 2-4	150 г
Шампиньоны	500 г
Картофель отварной по 1-206	200 г
Морковь отварная по 2-40	200 г
Кабачок (Жарка)	150 г
Перец красный сладкий (Жарка)	100 г
Пастернак (корень) (Жарка)	50 г
Сливки стерилизованные 25,0% жирности	100 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Перец черный молотый	2 г
Мускатный орех, молотый	1 г
Петрушка	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крем-суп с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.1 ккал	1684 ккал	2.6%	5.9%	3819 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	10.2%	2235 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	9.3%	2435 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	2.5%	9522 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	10.2%	2222 г
Вода	39.5 г	2273 г	1.7%	3.9%	5754 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	162.9 мкг	900 мкг	18.1%	41%	552 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.934 мг	5 мг	18.7%	42.4%	535 г
бета Криптоксантин	0.056 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.141 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	5.2%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	12.7%	1782 г
Витамин В4, холин	1.46 мг	500 мг	0.3%	0.7%	34247 г
Витамин В5, пантотеновая	0.388 мг	5 мг	7.8%	17.7%	1289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	4.3%	5263 г
Витамин В9, фолаты	7.7 мкг	400 мкг	1.9%	4.3%	5195 г
Витамин В12, кобаламин	0.014 мкг	3 мкг	0.5%	1.1%	21429 г
Витамин C, аскорбиновая	8.91 мг	90 мг	9.9%	22.4%	1010 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.148 мг	15 мг	1%	2.3%	10135 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.142 мкг	50 мкг	0.3%	0.7%	35211 г
Витамин К, филлохинон	11.4 мкг	120 мкг	9.5%	21.5%	1053 г
Витамин РР, НЭ	1.89 мг	20 мг	9.5%	21.5%	1058 г
Ниацин	1.351 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.15 мг	2500 мг	7.1%	16.1%	1403 г
Кальций, Ca	13.34 мг	1000 мг	1.3%	2.9%	7496 г
Магний, Mg	9.54 мг	400 мг	2.4%	5.4%	4193 г
Натрий, Na	225.15 мг	1300 мг	17.3%	39.2%	577 г
Сера, S	1.76 мг	1000 мг	0.2%	0.5%	56818 г
Фосфор, P	40.2 мг	800 мг	5%	11.3%	1990 г
Хлор, Cl	313.92 мг	2300 мг	13.6%	30.8%	733 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.327 мг	18 мг	1.8%	4.1%	5505 г
Йод, I	3.21 мкг	150 мкг	2.1%	4.8%	4673 г
Кобальт, Co	2.769 мкг	10 мкг	27.7%	62.8%	361 г
Марганец, Mn	0.0128 мг	2 мг	0.6%	1.4%	15625 г
Медь, Cu	7.01 мкг	1000 мкг	0.7%	1.6%	14265 г
Молибден, Mo	1.087 мкг	70 мкг	1.6%	3.6%	6440 г
Рубидий, Rb	4.5 мкг	~
Селен, Se	0.003 мкг	55 мкг			1833333 г
Фтор, F	2.68 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	149254 г
Хром, Cr	2.45 мкг	50 мкг	4.9%	11.1%	2041 г
Цинк, Zn	0.0757 мг	12 мг	0.6%	1.4%	15852 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.116 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.61 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.085 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.027 г	min 16.8 г	0.2%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.086 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.086 г	~

Энергетическая ценность крем-суп с грибами составляет 44,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	44.1 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	39.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП С ГРИБАМИ

крем-суп с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,1 %, бэта-каротином - 18,7 %, хлором - 13,6 %, кобальтом - 27,7 %

Чем полезен крем-суп с грибами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить крем-суп с грибами, калорийность 44,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крем-суп с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Кекс тыквенно-морковный

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Лучшие рационы

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Магда

2024-12-01

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе