Рецепт Суфле 08.08.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суфле 08.08.17

Молоко 0,5% 200 г
Творог Обезжиренный 400 г
Вода 150.3 г
Желатин 10 г
Ванильный Сахар 1 г
Дыня 163 г
Нектарины, сырые 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суфле 08.08.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.7 кКал 1684 кКал 2.4% 6% 4242 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 18.6% 1357 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.8% 14000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 4.5% 5615 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5% 5000 г
Вода 39.4 г 2273 г 1.7% 4.3% 5769 г
Зола 0.155 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.5 мкг 900 мкг 1.4% 3.5% 7200 г
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 4% 6173 г
бета Криптоксантин 12.895 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.105 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.8% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.5% 18000 г
Витамин В4, холин 0.82 мг 500 мг 0.2% 0.5% 60976 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 3% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 1.5% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.577 мкг 400 мкг 0.4% 1% 25365 г
Витамин C, аскорбиновая 3.77 мг 90 мг 4.2% 10.6% 2387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 2% 12821 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.001 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.2246 мг 20 мг 1.1% 2.8% 8905 г
Ниацин 0.061 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.52 мг 2500 мг 1.8% 4.5% 5615 г
Кальций, Ca 3.88 мг 1000 мг 0.4% 1% 25773 г
Магний, Mg 3.32 мг 400 мг 0.8% 2% 12048 г
Натрий, Na 5.03 мг 1300 мг 0.4% 1% 25845 г
Сера, S 1.67 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 59880 г
Фосфор, Ph 5.3 мг 800 мг 0.7% 1.8% 15094 г
Хлор, Cl 7.86 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 29262 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.19 мг 18 мг 1.1% 2.8% 9474 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 48387 г
Кобальт, Co 0.306 мкг 10 мкг 3.1% 7.8% 3268 г
Марганец, Mn 0.0135 мг 2 мг 0.7% 1.8% 14815 г
Медь, Cu 19.06 мкг 1000 мкг 1.9% 4.8% 5247 г
Фтор, F 17.19 мкг 4000 мкг 0.4% 1% 23269 г
Цинк, Zn 0.0362 мг 12 мг 0.3% 0.8% 33149 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.375 г ~
Сахароза 1.545 г ~
Фруктоза 0.487 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суфле 08.08.17 составляет 39,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 39.7 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 39.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суфле 08.08.17, калорийность 39,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле 08.08.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ