Рецепт Каша "Геркулес" на молоке 2,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша "Геркулес" на молоке 2,5%

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 625 г
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 120 г
Сахар песок 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

2,5 стакана молока вскипятить. Добавить соль, сахар, перемешать. Добавить крупу. Варить до готовности.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша "Геркулес" на молоке 2,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.6 кКал 1684 кКал 4.2% 5.9% 2385 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.1% 2815 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 6.8% 2074 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 5.7% 2489 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.4% 10000 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 5.2% 2703 г
Зола 1.421 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.9 мкг 900 мкг 2% 2.8% 5028 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 4.1% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 9.8% 1440 г
Витамин В4, холин 19.16 мг 500 мг 3.8% 5.4% 2610 г
Витамин В5, пантотеновая 0.308 мг 5 мг 6.2% 8.8% 1623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 3% 4878 г
Витамин В9, фолаты 4.058 мкг 400 мкг 1% 1.4% 9857 г
Витамин В12, кобаламин 0.325 мкг 3 мкг 10.8% 15.3% 923 г
Витамин C, аскорбиновая 1.06 мг 90 мг 1.2% 1.7% 8491 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 1.6% 8772 г
Витамин Н, биотин 2.597 мкг 50 мкг 5.2% 7.4% 1925 г
Витамин РР, НЭ 0.774 мг 20 мг 3.9% 5.5% 2584 г
Ниацин 0.112 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.71 мг 2500 мг 5.2% 7.4% 1927 г
Кальций, Ca 102.83 мг 1000 мг 10.3% 14.6% 972 г
Магний, Mg 16.03 мг 400 мг 4% 5.7% 2495 г
Натрий, Na 351.35 мг 1300 мг 27% 38.2% 370 г
Сера, S 24.71 мг 1000 мг 2.5% 3.5% 4047 г
Фосфор, Ph 84.4 мг 800 мг 10.6% 15% 948 г
Хлор, Cl 476.88 мг 2300 мг 20.7% 29.3% 482 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.6 мкг ~
Железо, Fe 0.232 мг 18 мг 1.3% 1.8% 7759 г
Йод, I 7.31 мкг 150 мкг 4.9% 6.9% 2052 г
Кобальт, Co 0.747 мкг 10 мкг 7.5% 10.6% 1339 г
Марганец, Mn 0.0065 мг 2 мг 0.3% 0.4% 30769 г
Медь, Cu 11.5 мкг 1000 мкг 1.2% 1.7% 8696 г
Молибден, Mo 4.773 мкг 70 мкг 6.8% 9.6% 1467 г
Олово, Sn 10.55 мкг ~
Селен, Se 1.623 мкг 55 мкг 3% 4.2% 3389 г
Стронций, Sr 13.8 мкг ~
Фтор, F 16.23 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 24646 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 4.5% 3086 г
Цинк, Zn 0.3286 мг 12 мг 2.7% 3.8% 3652 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.119 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша "Геркулес" на молоке 2,5% составляет 70,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 70.6 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 84.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША "ГЕРКУЛЕС" НА МОЛОКЕ 2,5%

Каша "Геркулес" на молоке 2,5% богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 20,7 %

Чем полезен Каша "Геркулес" на молоке 2,5%

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша "Геркулес" на молоке 2,5%, калорийность 70,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша "Геркулес" на молоке 2,5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ