Рецепт Творожные палочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные палочки

Творог "Молочная Благодать", м.д.ж. 9%	192 г
Яйцо куриное	53 г
Сахар песок	30 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	20 г
Пшеничная мука, высшего сорта	50 г
Соль столовая	1 г
Масло подсолнечное	4 г

Способ приготовления

Состав творог, 200 грамм яйцо, 1 штук сахар, 30 грамм молоко, 20 мл мука, 50 грамм соль, щепот. Приготовление Смешайте творог, яйцо и сахар. Хорошо перемешайте. Затем добавьте молоко, муку, соль. Перемешайте. Тесто положите в формочки. Я использовала такую панельку для вафельницы. Советую класть немного теста (меньше, чем на фото), чтобы оно не вытекало. Выпекайте около 5 -7 минут. Готово! Палочки отлично сочетаются со сметаной или со сгущенкой. Приятного аппетита.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные палочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	248 ккал	1684 ккал	14.7%	5.9%	679 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	7.9%	507 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	7.1%	566 г
Углеводы	24.8 г	219 г	11.3%	4.6%	883 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.2%	3333 г
Вода	1.4 г	2273 г	0.1%		162357 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49 мкг	900 мкг	5.4%	2.2%	1837 г
Ретинол	0.047 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1.2%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	2.2%	1837 г
Витамин В4, холин	56.47 мг	500 мг	11.3%	4.6%	885 г
Витамин В5, пантотеновая	0.316 мг	5 мг	6.3%	2.5%	1582 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	1.2%	3448 г
Витамин В9, фолаты	6.297 мкг	400 мкг	1.6%	0.6%	6352 г
Витамин В12, кобаламин	0.123 мкг	3 мкг	4.1%	1.7%	2439 г
Витамин C, аскорбиновая	0.09 мг	90 мг	0.1%		100000 г
Витамин D, кальциферол	0.406 мкг	10 мкг	4.1%	1.7%	2463 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.975 мг	15 мг	6.5%	2.6%	1538 г
Витамин Н, биотин	4.257 мкг	50 мкг	8.5%	3.4%	1175 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.2303 мг	20 мг	6.2%	2.5%	1626 г
Ниацин	0.249 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	57.03 мг	2500 мг	2.3%	0.9%	4384 г
Кальций, Ca	21.82 мг	1000 мг	2.2%	0.9%	4583 г
Кремний, Si	0.69 мг	30 мг	2.3%	0.9%	4348 г
Магний, Mg	5.92 мг	400 мг	1.5%	0.6%	6757 г
Натрий, Na	162.21 мг	1300 мг	12.5%	5%	801 г
Сера, S	46.23 мг	1000 мг	4.6%	1.9%	2163 г
Фосфор, P	56.2 мг	800 мг	7%	2.8%	1423 г
Хлор, Cl	39.54 мг	2300 мг	1.7%	0.7%	5817 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	184.5 мкг	~
Бор, B	6.4 мкг	~
Ванадий, V	15.52 мкг	~
Железо, Fe	0.703 мг	18 мг	3.9%	1.6%	2560 г
Йод, I	4.53 мкг	150 мкг	3%	1.2%	3311 г
Кобальт, Co	2.159 мкг	10 мкг	21.6%	8.7%	463 г
Марганец, Mn	0.1043 мг	2 мг	5.2%	2.1%	1918 г
Медь, Cu	33.34 мкг	1000 мкг	3.3%	1.3%	2999 г
Молибден, Mo	3.597 мкг	70 мкг	5.1%	2.1%	1946 г
Никель, Ni	0.379 мкг	~
Олово, Sn	1.79 мкг	~
Селен, Se	6.966 мкг	55 мкг	12.7%	5.1%	790 г
Стронций, Sr	1.17 мкг	~
Титан, Ti	1.9 мкг	~
Фтор, F	15.23 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26264 г
Хром, Cr	1.25 мкг	50 мкг	2.5%	1%	4000 г
Цинк, Zn	0.3515 мг	12 мг	2.9%	1.2%	3414 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.707 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.144 г	~
Валин	0.141 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.11 г	~
Лейцин	0.197 г	~
Лизин	0.164 г	~
Метионин	0.077 г	~
Метионин + Цистеин	0.132 г	~
Треонин	0.111 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.119 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.207 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.13 г	~
Аспарагиновая кислота	0.225 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.323 г	~
Пролин	0.073 г	~
Серин	0.17 г	~
Тирозин	0.088 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	104.79 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.759 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.46 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.217 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.237 г	min 16.8 г	7.4%	3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.071 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.074 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.055 г	от 11.2 до 20.6 г	9.4%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.026 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Творожные палочки составляет 248 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	248 кКал	-%
	Белки	15 г	-%
	Жиры	9.9 г	-%
	Углеводы	24.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	1.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ ПАЛОЧКИ

Творожные палочки богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,3 %, кобальтом - 21,6 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Творожные палочки

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожные палочки, калорийность 248 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные палочки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе