Рецепт печенье морковное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье морковное

Морковь, сырая 140 г
Масло подсолнечное 100 г
Пшеничная мука, хлебопекарная, необогащенная 80 г
Пшеничные отруби 40 г
Овсяные хлопья 80 г
Сахар песок 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье морковное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 380.3 ккал 1684 ккал 22.6% 5.9% 443 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 1.7% 1520 г
Жиры 20.5 г 56 г 36.6% 9.6% 273 г
Углеводы 44.9 г 219 г 20.5% 5.4% 488 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.4% 1818 г
Вода 25.4 г 2273 г 1.1% 0.3% 8949 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 220.6 мкг 900 мкг 24.5% 6.4% 408 г
альфа Каротин 918.453 мкг ~
бета Каротин 2.189 мг 5 мг 43.8% 11.5% 228 г
Ликопин 0.264 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 79.547 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.3% 7500 г
Витамин В4, холин 3.89 мг 500 мг 0.8% 0.2% 12853 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 0.7% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 0.6% 4762 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 0.7% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 0.4% 5769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.537 мг 15 мг 56.9% 15% 176 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 0.8% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.4106 мг 20 мг 2.1% 0.6% 4871 г
Бетаин 0.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.13 мг 2500 мг 4% 1.1% 2497 г
Кальций, Ca 11.49 мг 1000 мг 1.1% 0.3% 8703 г
Магний, Mg 6.94 мг 400 мг 1.7% 0.4% 5764 г
Натрий, Na 18.7 мг 1300 мг 1.4% 0.4% 6952 г
Фосфор, P 24.3 мг 800 мг 3% 0.8% 3292 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.266 мг 18 мг 1.5% 0.4% 6767 г
Марганец, Mn 0.1573 мг 2 мг 7.9% 2.1% 1271 г
Медь, Cu 39.36 мкг 1000 мкг 3.9% 1% 2541 г
Селен, Se 6.019 мкг 55 мкг 10.9% 2.9% 914 г
Фтор, F 0.85 мкг 4000 мкг 470588 г
Цинк, Zn 0.1917 мг 12 мг 1.6% 0.4% 6260 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.378 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.087 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.152 г ~
Лизин 0.062 г ~
Метионин 0.037 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.73 г ~
Пролин 0.227 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 37.736 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.212 г ~
18:0 Стеариновая 0.776 г ~
20:0 Арахиновая 0.057 г ~
22:0 Бегеновая 0.132 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.515 г min 16.8 г 26.9% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.495 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.424 г от 11.2 до 20.6 г 100% 26.3%
18:2 Линолевая (ud) 11.417 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность печенье морковное составляет 380,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 380.3 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 20.5 г -%
Углеводы 44.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 25.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ МОРКОВНОЕ

печенье морковное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,5 %, бэта-каротином - 43,8 %, витамином E - 56,9 %

Чем полезен печенье морковное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить печенье морковное, калорийность 380,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье морковное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты