Калорийность Harzer Käse herzhafter 200g.. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Harzer Käse herzhafter 200g.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125 кКал 1684 кКал 7.4% 5.9% 1689 г
Белки 30 г 76 г 39.5% 31.6% 76 г
Жиры 0.5 г 60 г 0.8% 0.6% 63 г
Углеводы 0.1 г 211 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 7.2% 20 г
Вода 60.2 г 2400 г 2.5% 2% 2408 г
Зола 4.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127 мкг 900 мкг 14.1% 11.3% 901 г
Ретинол 0.124 мг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.6% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.3 мг 1.8 мг 16.7% 13.4% 2 г
Витамин В4, холин 15.4 мг 500 мг 3.1% 2.5% 497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 3.2% 2 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 2% 400 г
Витамин В12, кобаламин 0.92 мкг 3 мкг 30.7% 24.6% 3 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 0.7% 16 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1% 123 г
Витамин РР, НЭ 0.12 мг 20 мг 0.6% 0.5% 20 г
Макроэлементы
Калий, K 106 мг 2500 мг 4.2% 3.4% 2524 г
Кальций, Ca 961 мг 1000 мг 96.1% 76.9% 1000 г
Магний, Mg 33 мг 400 мг 8.3% 6.6% 398 г
Натрий, Na 743 мг 1300 мг 57.2% 45.8% 1299 г
Фосфор, Ph 656 мг 800 мг 82% 65.6% 800 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.31 мг 18 мг 1.7% 1.4% 18 г
Медь, Cu 34 мкг 1000 мкг 3.4% 2.7% 1000 г
Селен, Se 18.9 мкг 55 мкг 34.4% 27.5% 55 г
Цинк, Zn 3.92 мг 12 мг 32.7% 26.2% 12 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 18 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Harzer Käse herzhafter 200g. составляет 125 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 125 кКал -%
Белки 30 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 0.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 60.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА HARZER KÄSE HERZHAFTER 200G.

Harzer Käse herzhafter 200g. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B12 - 30,7 %, кальцием - 96,1 %, натрием - 57,2 %, фосфором - 82 %, селеном - 34,4 %, цинком - 32,7 %

Чем полезен Harzer Käse herzhafter 200g.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Натрий - основной внеклеточный ион, принимающий участие в переносе воды, глюкозы крови, генерации и передаче электрических нервных сигналов, мышечном сокращении. Недостаток натрия выражается такими симптомами, как: общая слабость, апатия, головные боли, гипотония, мышечные подергивания.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Harzer Käse herzhafter 200g. калорийность 125 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Harzer Käse herzhafter 200g., калории, нутриенты, полезные свойства Harzer Käse herzhafter 200g.
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ