Рецепт Кабачки, запечённые с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кабачки, запечённые с помидорами

Кабачок (Запекание) 300 г
Помидоры (томаты), парниковые 200 г
Йогурт натуральный 3.2% 170 г
Горчица столовая 20 г
Сметана 15,0% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки, запечённые с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.1 кКал 1684 кКал 2.7% 5.9% 1707 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 6.5% 77 г
Жиры 2.4 г 60 г 4% 8.7% 60 г
Углеводы 3.7 г 211 г 1.8% 3.9% 206 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.5% 20 г
Вода 65.5 г 2400 г 2.7% 5.9% 2426 г
Зола 0.536 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.5 мкг 900 мкг 4.1% 8.9% 890 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.171 мг 5 мг 3.4% 7.4% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.9% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4.1% 2 г
Витамин В4, холин 2.08 мг 500 мг 0.4% 0.9% 520 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 6.5% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 8.9% 2 г
Витамин В9, фолаты 9.938 мкг 400 мкг 2.5% 5.4% 398 г
Витамин C, аскорбиновая 9.04 мг 90 мг 10% 21.7% 90 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 5 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.259 мг 15 мг 1.7% 3.7% 15 г
Витамин Н, биотин 0.559 мкг 50 мкг 1.1% 2.4% 51 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 4.6% 119 г
Витамин РР, НЭ 0.5847 мг 20 мг 2.9% 6.3% 20 г
Ниацин 0.395 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.72 мг 2500 мг 7.5% 16.3% 2490 г
Кальций, Ca 19.37 мг 1000 мг 1.9% 4.1% 1019 г
Магний, Mg 14.64 мг 400 мг 3.7% 8% 396 г
Натрий, Na 47.91 мг 1300 мг 3.7% 8% 1295 г
Сера, S 5.75 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 958 г
Фосфор, Ph 26.9 мг 800 мг 3.4% 7.4% 791 г
Хлор, Cl 17.7 мг 2300 мг 0.8% 1.7% 2213 г
Микроэлементы
Бор, B 35.7 мкг ~
Железо, Fe 0.661 мг 18 мг 3.7% 8% 18 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 155 г
Кобальт, Co 1.863 мкг 10 мкг 18.6% 40.3% 10 г
Марганец, Mn 0.0435 мг 2 мг 2.2% 4.8% 2 г
Медь, Cu 34.16 мкг 1000 мкг 3.4% 7.4% 1005 г
Молибден, Mo 2.174 мкг 70 мкг 3.1% 6.7% 70 г
Никель, Ni 4.037 мкг ~
Рубидий, Rb 47.5 мкг ~
Селен, Se 0.124 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 62 г
Фтор, F 6.21 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 3105 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 6.7% 50 г
Цинк, Zn 0.0621 мг 12 мг 0.5% 1.1% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.18 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки, запечённые с помидорами составляет 46,1 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 46.1 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 65.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАБАЧКИ, ЗАПЕЧЁННЫЕ С ПОМИДОРАМИ

Кабачки, запечённые с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,6 %

Чем полезен Кабачки, запечённые с помидорами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Кабачки, запечённые с помидорами, калорийность 46,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки, запечённые с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ