Калорийность Гречка у............(в).в2./г50,Si. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка у............(в).в2./г50,Si".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.9 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1518 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 3.5% 2533 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.8% 5091 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 8.7% 1043 г
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 17.1% 526 г
Вода 75.5 г 2273 г 3.3% 3% 3011 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.112 мг 1.5 мг 7.5% 6.8% 1339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 5% 1800 г
Витамин В4, холин 18 мг 500 мг 3.6% 3.2% 2778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 7.2% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 6.1% 1481 г
Витамин В9, фолаты 10.839 мкг 400 мкг 2.7% 2.4% 3690 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.5 мг 15 мг 10% 9% 1000 г
Витамин Н, биотин 3 мкг 50 мкг 6% 5.4% 1667 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 2.3% 4000 г
Витамин РР, НЭ 1.303 мг 20 мг 6.5% 5.9% 1535 г
Ниацин 1.209 мг ~
Бетаин 10 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.14 мг 2500 мг 5% 4.5% 1982 г
Кальций, Ca 10.27 мг 1000 мг 1% 0.9% 9737 г
Кремний, Si 35 мг 30 мг 116.7% 105.2% 86 г
Магний, Mg 80 мг 400 мг 20% 18% 500 г
Натрий, Na 1.72 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 75581 г
Сера, S 30.61 мг 1000 мг 3.1% 2.8% 3267 г
Фосфор, P 98.9 мг 800 мг 12.4% 11.2% 809 г
Хлор, Cl 28 мг 2300 мг 1.2% 1.1% 8214 г
Микроэлементы
Бор, B 130 мкг ~
Железо, Fe 1.75 мг 18 мг 9.7% 8.7% 1029 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 0.8% 10563 г
Кобальт, Co 1.15 мкг 10 мкг 11.5% 10.4% 870 г
Марганец, Mn 0.739 мг 2 мг 37% 33.4% 271 г
Медь, Cu 254.26 мкг 1000 мкг 25.4% 22.9% 393 г
Молибден, Mo 13 мкг 70 мкг 18.6% 16.8% 538 г
Никель, Ni 3.421 мкг ~
Селен, Se 4.8 мкг 55 мкг 8.7% 7.8% 1146 г
Титан, Ti 11.18 мкг ~
Фтор, F 11 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 36364 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 3.5% 2564 г
Цинк, Zn 0.884 мг 12 мг 7.4% 6.7% 1357 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.389 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 20 мг ~
Кампестерол 0.2 мг ~
Стигмастерол 2.6 мг ~
бета Ситостерол 17 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1 г min 16.8 г 6% 5.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.2 г от 11.2 до 20.6 г 10.7% 9.6%

Энергетическая ценность Гречка у............(в).в2./г50,Si составляет 110,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.9 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 21 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 75.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧКА У............(В).В2./Г50,SI

Гречка у............(в).в2./г50,Si богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 116,7 %, магнием - 20 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 11,5 %, марганцем - 37 %, медью - 25,4 %, молибденом - 18,6 %

Чем полезен Гречка у............(в).в2./г50,Si

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Гречка у............(в).в2./г50,Si калорийность 110,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Гречка у............(в).в2./г50,Si, калории, нутриенты, полезные свойства Гречка у............(в).в2./г50,Si
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги