Рецепт Подлив из фарша 25.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Подлив из фарша 25.07

Соль поваренная пищевая 5 г
Морковь, красная (Припускание) 58 г
Лук репчатый (Припускание) 40 г
Куриный фарш 310 г
Вода 115 г
Вода 175 г
Вода 100 г
Томатная паста. Консервы (Припускание) 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подлив из фарша 25.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.3 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1400 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 11% 760 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 10% 836 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 1.7% 4660 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.5% 3333 г
Вода 78.7 г 2273 г 3.5% 2.9% 2888 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 235.9 мкг 900 мкг 26.2% 21.8% 382 г
бета Каротин 1.415 мг 5 мг 28.3% 23.5% 353 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 4.8% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.155 мг 1.8 мг 8.6% 7.1% 1161 г
Витамин В4, холин 29.35 мг 500 мг 5.9% 4.9% 1704 г
Витамин В5, пантотеновая 0.754 мг 5 мг 15.1% 12.6% 663 г
Витамин В6, пиридоксин 0.407 мг 2 мг 20.4% 17% 491 г
Витамин В9, фолаты 7.153 мкг 400 мкг 1.8% 1.5% 5592 г
Витамин В12, кобаламин 0.28 мкг 3 мкг 9.3% 7.7% 1071 г
Витамин C, аскорбиновая 3.76 мг 90 мг 4.2% 3.5% 2394 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.394 мг 15 мг 2.6% 2.2% 3807 г
гамма Токоферол 0.085 мг ~
дельта Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 1.056 мкг 50 мкг 2.1% 1.7% 4735 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 3.4481 мг 20 мг 17.2% 14.3% 580 г
Ниацин 0.408 мг ~
Бетаин 3.844 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 467.21 мг 2500 мг 18.7% 15.5% 535 г
Кальций, Ca 17.32 мг 1000 мг 1.7% 1.4% 5774 г
Магний, Mg 25.84 мг 400 мг 6.5% 5.4% 1548 г
Натрий, Na 347.23 мг 1300 мг 26.7% 22.2% 374 г
Сера, S 16.94 мг 1000 мг 1.7% 1.4% 5903 г
Фосфор, P 112 мг 800 мг 14% 11.6% 714 г
Хлор, Cl 531.65 мг 2300 мг 23.1% 19.2% 433 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.9 мкг ~
Бор, B 12.9 мкг ~
Железо, Fe 1.019 мг 18 мг 5.7% 4.7% 1766 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 1.2% 7212 г
Кобальт, Co 5.676 мкг 10 мкг 56.8% 47.2% 176 г
Литий, Li 0.56 мкг ~
Марганец, Mn 0.0677 мг 2 мг 3.4% 2.8% 2954 г
Медь, Cu 137.1 мкг 1000 мкг 13.7% 11.4% 729 г
Молибден, Mo 7.166 мкг 70 мкг 10.2% 8.5% 977 г
Никель, Ni 0.193 мкг ~
Рубидий, Rb 30.7 мкг ~
Селен, Se 5.101 мкг 55 мкг 9.3% 7.7% 1078 г
Фтор, F 64.8 мкг 4000 мкг 1.6% 1.3% 6173 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 38462 г
Цинк, Zn 1.0237 мг 12 мг 8.5% 7.1% 1172 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.224 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.577 г ~
Валин 0.418 г ~
Гистидин* 0.266 г ~
Изолейцин 0.402 г ~
Лейцин 0.687 г ~
Лизин 0.761 г ~
Метионин 0.224 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.368 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.346 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аланин 0.503 г ~
Аспарагиновая кислота 0.824 г ~
Гидроксипролин 0.047 г ~
Глицин 0.424 г ~
Глутаминовая кислота 1.34 г ~
Пролин 0.333 г ~
Серин 0.37 г ~
Тирозин 0.305 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 12.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.894 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.228 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.803 г min 16.8 г 10.7% 8.9%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.268 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.515 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.494 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.753 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.661 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.65 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.028 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.007 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.037 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.011 г ~
Трансжиры 0.032 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.021 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.021 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.011 г ~
Полиеновые трансжиры 0.011 г ~

Энергетическая ценность Подлив из фарша 25.07 составляет 120,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.3 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 78.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВ ИЗ ФАРША 25.07

Подлив из фарша 25.07 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,2 %, бэта-каротином - 28,3 %, витамином B5 - 15,1 %, витамином B6 - 20,4 %, витамином PP - 17,2 %, калием - 18,7 %, фосфором - 14 %, хлором - 23,1 %, кобальтом - 56,8 %, медью - 13,7 %

Чем полезен Подлив из фарша 25.07

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Подлив из фарша 25.07, калорийность 120,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подлив из фарша 25.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты