Рецепт Салат с фасолью [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с фасолью [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Красная фасоль в тамате | 400 г |
| Свинина, корейка мякоть | 220 г |
| Чеснок, сырой | 2 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Орех грецкий | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с фасолью [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.3% | 854 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 12.2% | 371 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 2.8% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Вода | 30.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.6% | 7526 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.254 мг | 1.5 мг | 16.9% | 7.6% | 591 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 18.76 мг | 500 мг | 3.8% | 1.7% | 2665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 1.9% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3.8% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.977 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 1.3% | 3502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.746 мг | 15 мг | 5% | 2.3% | 2011 г |
| Витамин Н, биотин | 0.184 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27174 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6355 мг | 20 мг | 8.2% | 3.7% | 1223 г |
| Ниацин | 0.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.14 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.2% | 2098 г |
| Кальций, Ca | 15.8 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
| Магний, Mg | 17.43 мг | 400 мг | 4.4% | 2% | 2295 г |
| Натрий, Na | 8.64 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 15046 г |
| Сера, S | 76.08 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.4% | 1314 г |
| Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Хлор, Cl | 19.21 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 11973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 1.8% | 2571 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 3.595 мкг | 10 мкг | 36% | 16.3% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.2086 мг | 2 мг | 10.4% | 4.7% | 959 г |
| Медь, Cu | 85.05 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 3.243 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.1% | 2158 г |
| Никель, Ni | 3.68 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.421 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 13064 г |
| Фтор, F | 77.98 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5130 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.4% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.8964 мг | 12 мг | 7.5% | 3.4% | 1339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.592 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 30.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.268 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.437 г | min 16.8 г | 8.6% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.142 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.087 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.7% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.564 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 221,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 221.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 15.1 г | -% | |
| Углеводы | 13.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 30.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ФАСОЛЬЮ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Салат с фасолью [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 16,9 %, кобальтом - 36 %
Чем полезен Салат с фасолью [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи из кабачка
- Филе из минтая (Fish House)
- цикорий со сливками растворимый
- Вешенки с пережаркой
- Соус для спагетти
- плов со свиной вырезкой
- Борщ на курином феле
- Тцацики
- Перец,фаршированный грудкой и рисом
- килька пряного посола
- Geraspte kaas 48+
- Та момрозиво 80
- Купаты Баварские Пава-Пава
- Морозиво 1965 100
- лепешки полукукурузные
- Хлеб с вишней
- ТУНЕЦ
- Блины из цельнозерновой муки
- Мука Французская штучка цельнозерновая
- Молоко Кубанская бурёнка 2,5%
- Булочка для гамбургера (Ржевка хлеб) = 4*60г
- Сырок Ностальгия с крошкой
- Пирожки-трубочки с творожно-банановой начинкой
- Краюшки заварные Хлебный дом
- Куриная грудка с овощами - интернет
- Активист, натур.
- Молоко 2,5% (Свежее завтра)
- Бактистатин
- Запеканка с фаршем
- Омлет на белковый день
- Фаршированный перец с мясом и рисом
- Овсяное печенье
- Гофры
- Шарлотка бисквитная из полбяной муки с персиком
- йогурт био мах
- Шарлотка из полбяной муки с персиком
- תפוצ'יפס
- Салат со шпинатом 2
- Крем-суп с лисичками
- Хлебцы Щедрые 5 злаков
- пирог с вишней
- Печенье Воздушное
- Говядина, запеченая в фольге
- рыбий жир
- Куриный суп с кабачком 180717
- Свекла с чесноком
- Минтай жареный
- Ребра свиные варено-копченые Рублевский
- Сосиски Докторские Велком
- печень куриная запеченая
- Суп гороховый
- хлопья овсяные с черносливом "Ясно солнышко"
- Вино красное сухое SAINT-ANDRE MEDOC
- Рыбные котлеты
- Камбала жареная
- Каша овсяная с черносливом
- Печенье Гримальди Изюм
- Сыр Чечил Гиагинский молзавод
- Котлеты паровые из минтая
- Мёд липовый Дедушкин улей
- салат Елизаветы
- Рассольник с шампиньонами
- алое
- Ролл с курицей
- курица в сливках
- Хлеб гречишный
- Икра камбалы обжареная
- котлеты из баранины
- котлеты из маша
- каша гречневая Сережа
- Куриная грудка тушеная с морковью и луком
- Печенье сахарное "Советское время" Чудесный край
- тартеллини
- Постный пирог
- Икра из кабачков
- Брокколи запеченная в сметане
- Суп-пюре картофельный со свининой тушеной
- Яблоко печеное
- Суп-пюре из шампиньонов
- Фаршированный перец
- Багет Европейский постный
- Насыпной творожный пирог
- Мороженое молочное лепелька
- апероль
- Салат Дієтичний
- Кефир Брест-Литовский
- Пончики в духовке
- Мороженое брикет белая береза
- Салат с овощами и моцареллой с соевым соусом
- напиток жиросжигающий
- Йогурт мой!
- Лапша сен сой
- Салат с печенью трески
- Йогурт Активия киви+ мюсли
- Халва подсолнечная на фруктозе
- Шоколад DAVE
- насыпной пирог
- конопляная мука
- Рыба запеченная в сметане и овощах.
- Скумбрия в масле NORVEN
Метки: Как приготовить Салат с фасолью [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 221,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с фасолью [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
