Рецепт Мед с малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мед с малиной

Мед пчелиный 100 г
Малина (Жарка) 100 г
Способ приготовления

основа под мед-суфле

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мед с малиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 204.3 ккал 1684 ккал 12.1% 5.9% 824 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 0.6% 8444 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.2% 18667 г
Углеводы 48.6 г 219 г 22.2% 10.9% 451 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.9% 1000 г
Вода 45.7 г 2273 г 2% 1% 4974 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.8 мкг 900 мкг 1.8% 0.9% 5696 г
бета Каротин 0.096 мг 5 мг 1.9% 0.9% 5208 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.4% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1.1% 4286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 1.8% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 2.3% 2083 г
Витамин В9, фолаты 11.864 мкг 400 мкг 3% 1.5% 3372 г
Витамин C, аскорбиновая 8.9 мг 90 мг 9.9% 4.8% 1011 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.339 мг 15 мг 2.3% 1.1% 4425 г
Витамин Н, биотин 1.096 мкг 50 мкг 2.2% 1.1% 4562 г
Витамин РР, НЭ 0.6215 мг 20 мг 3.1% 1.5% 3218 г
Ниацин 0.401 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.58 мг 2500 мг 4.9% 2.4% 2056 г
Кальций, Ca 25.99 мг 1000 мг 2.6% 1.3% 3848 г
Магний, Mg 11.64 мг 400 мг 2.9% 1.4% 3436 г
Натрий, Na 10.17 мг 1300 мг 0.8% 0.4% 12783 г
Сера, S 9.6 мг 1000 мг 1% 0.5% 10417 г
Фосфор, P 26.9 мг 800 мг 3.4% 1.7% 2974 г
Хлор, Cl 22.6 мг 2300 мг 1% 0.5% 10177 г
Микроэлементы
Бор, B 113 мкг ~
Железо, Fe 0.994 мг 18 мг 5.5% 2.7% 1811 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 13274 г
Кобальт, Co 1.299 мкг 10 мкг 13% 6.4% 770 г
Марганец, Mn 0.1356 мг 2 мг 6.8% 3.3% 1475 г
Медь, Cu 129.94 мкг 1000 мкг 13% 6.4% 770 г
Молибден, Mo 8.475 мкг 70 мкг 12.1% 5.9% 826 г
Фтор, F 58.19 мкг 4000 мкг 1.5% 0.7% 6874 г
Цинк, Zn 0.1638 мг 12 мг 1.4% 0.7% 7326 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.107 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 45.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 2.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Мед с малиной составляет 204,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 204.3 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 48.6 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 45.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЕД С МАЛИНОЙ

Мед с малиной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13 %, медью - 13 %, молибденом - 12,1 %

Чем полезен Мед с малиной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мед с малиной, калорийность 204,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мед с малиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы