Рецепт Салат из фасоли с морковью (без картофеля). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из фасоли с морковью (без картофеля)

Морковь, красная 167 г
Лук репчатый 101 г
Шампиньоны резаные стерилизованые (Кормилица) 184 г
Фасоль белая (ГринРэй) 196 г
Укроп 5 г
Петрушка 5 г
Майонез Правонсаль Классический (Новосибирский) 54 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из фасоли с морковью (без картофеля)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.1 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1809 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 4.9% 2171 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 10.3% 1037 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 3.8% 2882 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.4% 2000 г
Вода 34 г 2273 г 1.5% 1.6% 6685 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 481 мкг 900 мкг 53.4% 57.4% 187 г
бета Каротин 2.886 мг 5 мг 57.7% 62% 173 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.2% 9000 г
Витамин В4, холин 0.09 мг 500 мг 555556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 1.8% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 2.1% 5000 г
Витамин В9, фолаты 4.35 мкг 400 мкг 1.1% 1.2% 9195 г
Витамин C, аскорбиновая 4.35 мг 90 мг 4.8% 5.2% 2069 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 1.1% 10204 г
Витамин Н, биотин 0.145 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 34483 г
Витамин К, филлохинон 14.6 мкг 120 мкг 12.2% 13.1% 822 г
Витамин РР, НЭ 0.35 мг 20 мг 1.8% 1.9% 5714 г
Макроэлементы
Калий, K 79.71 мг 2500 мг 3.2% 3.4% 3136 г
Кальций, Ca 14.02 мг 1000 мг 1.4% 1.5% 7133 г
Магний, Mg 11.99 мг 400 мг 3% 3.2% 3336 г
Натрий, Na 6.03 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 21559 г
Сера, S 10.63 мг 1000 мг 1.1% 1.2% 9407 г
Фосфор, P 22.4 мг 800 мг 2.8% 3% 3571 г
Хлор, Cl 18.32 мг 2300 мг 0.8% 0.9% 12555 г
Микроэлементы
Бор, B 75.3 мкг ~
Ванадий, V 23.22 мкг ~
Железо, Fe 0.302 мг 18 мг 1.7% 1.8% 5960 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 1.2% 9375 г
Кобальт, Co 1.178 мкг 10 мкг 11.8% 12.7% 849 г
Марганец, Mn 0.0895 мг 2 мг 4.5% 4.8% 2235 г
Медь, Cu 32.89 мкг 1000 мкг 3.3% 3.5% 3040 г
Молибден, Mo 4.691 мкг 70 мкг 6.7% 7.2% 1492 г
Селен, Se 0.024 мкг 55 мкг 229167 г
Фтор, F 17.3 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23121 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 2.1% 5051 г
Цинк, Zn 0.2283 мг 12 мг 1.9% 2% 5256 г

Энергетическая ценность Салат из фасоли с морковью (без картофеля) составляет 93,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.1 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 34 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ФАСОЛИ С МОРКОВЬЮ (БЕЗ КАРТОФЕЛЯ)

Салат из фасоли с морковью (без картофеля) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 53,4 %, бэта-каротином - 57,7 %, витамином K - 12,2 %, кобальтом - 11,8 %

Чем полезен Салат из фасоли с морковью (без картофеля)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из фасоли с морковью (без картофеля), калорийность 93,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из фасоли с морковью (без картофеля), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги