Рецепт 14012014Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 14012014Новый рецепт

Молоко стерилизованное 3,2% жирности 250 г
Крупа овсяная 19 г
Чернослив (слива сушеная) 10 г
Орех грецкий 6 г
Миндаль 2 г
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами 3 г
Куриный окорочок 130 г
Яблоки 150 г
Мандарин 30 г
Кефир 3,2% жирности 300 г
Топинамбур 100 г
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "14012014Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.7 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1899 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 7.6% 1490 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 7.9% 1436 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 4.1% 2772 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.6% 2000 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.1% 2806 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.9 мкг 900 мкг 1.9% 2.1% 5325 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 4.2% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 7.8% 1452 г
Витамин В4, холин 21.39 мг 500 мг 4.3% 4.8% 2338 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 5.1% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 4.3% 2632 г
Витамин В9, фолаты 7.225 мкг 400 мкг 1.8% 2% 5536 г
Витамин В12, кобаламин 0.216 мкг 3 мкг 7.2% 8.1% 1389 г
Витамин C, аскорбиновая 3.6 мг 90 мг 4% 4.5% 2500 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 1.6% 7246 г
Витамин Н, биотин 2.265 мкг 50 мкг 4.5% 5.1% 2208 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.8652 мг 20 мг 9.3% 10.5% 1072 г
Макроэлементы
Калий, K 201.59 мг 2500 мг 8.1% 9.1% 1240 г
Кальций, Ca 76.48 мг 1000 мг 7.6% 8.6% 1308 г
Кремний, Si 0.9 мг 30 мг 3% 3.4% 3333 г
Магний, Mg 18.29 мг 400 мг 4.6% 5.2% 2187 г
Натрий, Na 47.53 мг 1300 мг 3.7% 4.2% 2735 г
Сера, S 48.59 мг 1000 мг 4.9% 5.5% 2058 г
Фосфор, P 91.3 мг 800 мг 11.4% 12.9% 876 г
Хлор, Cl 81.79 мг 2300 мг 3.6% 4.1% 2812 г
Микроэлементы
Бор, B 46.7 мкг ~
Ванадий, V 1.35 мкг ~
Железо, Fe 0.877 мг 18 мг 4.9% 5.5% 2052 г
Йод, I 5.54 мкг 150 мкг 3.7% 4.2% 2708 г
Кобальт, Co 0.94 мкг 10 мкг 9.4% 10.6% 1064 г
Марганец, Mn 0.1612 мг 2 мг 8.1% 9.1% 1241 г
Медь, Cu 51.31 мкг 1000 мкг 5.1% 5.7% 1949 г
Молибден, Mo 5.29 мкг 70 мкг 7.6% 8.6% 1323 г
Селен, Se 1.256 мкг 55 мкг 2.3% 2.6% 4379 г
Фтор, F 19.57 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 20439 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 3.8% 2907 г
Цинк, Zn 0.3572 мг 12 мг 3% 3.4% 3359 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность 14012014Новый рецепт составляет 88,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.7 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 14012014НОВЫЙ РЕЦЕПТ

14012014Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,4 %

Чем полезен 14012014Новый рецепт

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 14012014Новый рецепт, калорийность 88,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 14012014Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги