Рецепт блинчики [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блинчики [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Яйцо куриное (Запекание) 57 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание) 249 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахар песок 28 г
Масло подсолнечное 16 г
Graham-jahu (veski mati) täistera 200 г
Пищевая сода 5 г
hapendatud täispiim 4% 210 г
kohvikoor 10% 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блинчики [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 222.1 ккал 1684 ккал 13.2% 5.9% 758 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 4.2% 1070 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 6.9% 651 г
Углеводы 29.1 г 219 г 13.3% 6% 753 г
Вода 0.1 г 2273 г 2273000 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.9 мкг 900 мкг 3.1% 1.4% 3226 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.3% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 1.8% 2466 г
Витамин В4, холин 19.9 мг 500 мг 4% 1.8% 2513 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 0.9% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.3% 18182 г
Витамин В9, фолаты 2.113 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 18930 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 0.6% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.174 мкг 10 мкг 1.7% 0.8% 5747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.061 мг 15 мг 7.1% 3.2% 1414 г
Витамин Н, биотин 1.601 мкг 50 мкг 3.2% 1.4% 3123 г
Витамин РР, НЭ 0.5971 мг 20 мг 3% 1.4% 3350 г
Ниацин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.76 мг 2500 мг 2.3% 1% 4405 г
Кальций, Ca 43.73 мг 1000 мг 4.4% 2% 2287 г
Магний, Mg 5.41 мг 400 мг 1.4% 0.6% 7394 г
Натрий, Na 378.03 мг 1300 мг 29.1% 13.1% 344 г
Сера, S 14.7 мг 1000 мг 1.5% 0.7% 6803 г
Фосфор, P 43.9 мг 800 мг 5.5% 2.5% 1822 г
Хлор, Cl 296.05 мг 2300 мг 12.9% 5.8% 777 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.253 мг 18 мг 1.4% 0.6% 7115 г
Йод, I 4.7 мкг 150 мкг 3.1% 1.4% 3191 г
Кобальт, Co 1.167 мкг 10 мкг 11.7% 5.3% 857 г
Марганец, Mn 0.0051 мг 2 мг 0.3% 0.1% 39216 г
Медь, Cu 11.87 мкг 1000 мкг 1.2% 0.5% 8425 г
Молибден, Mo 2.666 мкг 70 мкг 3.8% 1.7% 2626 г
Олово, Sn 5.19 мкг ~
Селен, Se 2.861 мкг 55 мкг 5.2% 2.3% 1922 г
Фтор, F 11.29 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 35430 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 0.9% 4950 г
Цинк, Zn 0.229 мг 12 мг 1.9% 0.9% 5240 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Лактоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.421 г ~
Аргинин* 0.099 г ~
Валин 0.117 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.181 г ~
Лизин 0.148 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.193 г ~
Заменимые аминокислоты 0.586 г ~
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.162 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.352 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.65 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.451 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.035 г ~
14:0 Миристиновая 0.145 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.685 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.303 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.298 г min 16.8 г 7.7% 3.5%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.076 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.167 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.462 г от 11.2 до 20.6 г 13.1% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.446 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность блинчики [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 222,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 222.1 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 8.6 г -%
Углеводы 29.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

блинчики [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,9 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен блинчики [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить блинчики [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 222,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блинчики [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы