Рецепт Запеканка какао СВЧ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка какао СВЧ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Обезжиренный творог 400 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Какао-порошок 15 г
Пшеничные отруби 24 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка какао СВЧ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.7 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1656 г
Белки 16.3 г 76 г 21.4% 21% 466 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.3% 2947 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 1.6% 6083 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 15.7% 625 г
Вода 67.9 г 2273 г 3% 2.9% 3348 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.5 мкг 900 мкг 3.5% 3.4% 2857 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 5% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.262 мг 1.8 мг 14.6% 14.4% 687 г
Витамин В4, холин 26.66 мг 500 мг 5.3% 5.2% 1875 г
Витамин В5, пантотеновая 0.448 мг 5 мг 9% 8.8% 1116 г
Витамин В6, пиридоксин 0.236 мг 2 мг 11.8% 11.6% 847 г
Витамин В9, фолаты 37.702 мкг 400 мкг 9.4% 9.2% 1061 г
Витамин В12, кобаламин 1.106 мкг 3 мкг 36.9% 36.3% 271 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.4% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.218 мкг 10 мкг 2.2% 2.2% 4587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.563 мг 15 мг 3.8% 3.7% 2664 г
Витамин Н, биотин 8.019 мкг 50 мкг 16% 15.7% 624 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 4.376 мг 20 мг 21.9% 21.5% 457 г
Ниацин 0.897 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.35 мг 2500 мг 8.5% 8.4% 1172 г
Кальций, Ca 112.99 мг 1000 мг 11.3% 11.1% 885 г
Магний, Mg 54.75 мг 400 мг 13.7% 13.5% 731 г
Натрий, Na 49.46 мг 1300 мг 3.8% 3.7% 2628 г
Сера, S 202.86 мг 1000 мг 20.3% 20% 493 г
Фосфор, P 235.7 мг 800 мг 29.5% 29% 339 г
Хлор, Cl 108.58 мг 2300 мг 4.7% 4.6% 2118 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.822 мг 18 мг 10.1% 9.9% 988 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 1.1% 8772 г
Кобальт, Co 2.6 мкг 10 мкг 26% 25.6% 385 г
Марганец, Mn 0.7002 мг 2 мг 35% 34.4% 286 г
Медь, Cu 240.76 мкг 1000 мкг 24.1% 23.7% 415 г
Молибден, Mo 8.6 мкг 70 мкг 12.3% 12.1% 814 г
Селен, Se 30.611 мкг 55 мкг 55.7% 54.8% 180 г
Фтор, F 48.45 мкг 4000 мкг 1.2% 1.2% 8256 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 0.8% 12500 г
Цинк, Zn 0.9642 мг 12 мг 8% 7.9% 1245 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.803 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Лактоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 6.144 г ~
Аргинин* 0.727 г ~
Валин 0.869 г ~
Гистидин* 0.482 г ~
Изолейцин 0.86 г ~
Лейцин 1.588 г ~
Лизин 1.25 г ~
Метионин 0.426 г ~
Метионин + Цистеин 0.536 г ~
Треонин 0.701 г ~
Триптофан 0.164 г ~
Фенилаланин 0.809 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.601 г ~
Заменимые аминокислоты 8.216 г ~
Аланин 0.423 г ~
Аспарагиновая кислота 0.923 г ~
Глицин 0.25 г ~
Глутаминовая кислота 2.817 г ~
Пролин 1.68 г ~
Серин 0.749 г ~
Тирозин 0.792 г ~
Цистеин 0.109 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.205 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.088 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.457 г min 16.8 г 2.7% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.409 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.116 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.11 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Запеканка какао СВЧ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 101,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.7 кКал -%
Белки 16.3 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 67.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА КАКАО СВЧ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Запеканка какао СВЧ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,6 %, витамином B6 - 11,8 %, витамином B12 - 36,9 %, витамином H - 16 %, витамином PP - 21,9 %, кальцием - 11,3 %, магнием - 13,7 %, фосфором - 29,5 %, кобальтом - 26 %, марганцем - 35 %, медью - 24,1 %, молибденом - 12,3 %, селеном - 55,7 %

Чем полезен Запеканка какао СВЧ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка какао СВЧ [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 101,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка какао СВЧ [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги