Рецепт Суп со смесью круп(чечевица)и копч.курой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп со смесью круп(чечевица)и копч.курой

Suitsutatud broilerikoivad (Lossi Lihameistrid) 327 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 185 г
Морковь, красная (Варка без слива) 143 г
Вода 1941 г
Горох, лущеный (Варка) 30 г
Фасоль, зерно (Варка) 15 г
Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) 35 г
Чечевица, зерно (Варка) 20 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп со смесью круп(чечевица)и копч.курой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.3 ккал 1684 ккал 2.2% 6.1% 4639 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 11.3% 2452 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.5% 5091 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.4% 6257 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 9.6% 2857 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 9.9% 2742 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.3 мкг 900 мкг 10.8% 29.8% 925 г
бета Каротин 0.584 мг 5 мг 11.7% 32.2% 856 г
бета Криптоксантин 0.017 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.073 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.9% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.9% 15000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 4.7% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 6.1% 4651 г
Витамин В9, фолаты 2.91 мкг 400 мкг 0.7% 1.9% 13746 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 2.5% 11538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 1.1% 25000 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.278 мкг 50 мкг 0.6% 1.7% 17986 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.3779 мг 20 мг 1.9% 5.2% 5292 г
Ниацин 0.186 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.36 мг 2500 мг 3% 8.3% 3362 г
Кальций, Ca 9.54 мг 1000 мг 1% 2.8% 10482 г
Кремний, Si 1.064 мг 30 мг 3.5% 9.6% 2820 г
Магний, Mg 7.06 мг 400 мг 1.8% 5% 5666 г
Натрий, Na 44.65 мг 1300 мг 3.4% 9.4% 2912 г
Сера, S 10.12 мг 1000 мг 1% 2.8% 9881 г
Фосфор, P 19.9 мг 800 мг 2.5% 6.9% 4020 г
Хлор, Cl 71.11 мг 2300 мг 3.1% 8.5% 3234 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.2 мкг ~
Бор, B 21.7 мкг ~
Ванадий, V 10.86 мкг ~
Железо, Fe 0.343 мг 18 мг 1.9% 5.2% 5248 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 28302 г
Кобальт, Co 0.823 мкг 10 мкг 8.2% 22.6% 1215 г
Литий, Li 5.394 мкг ~
Марганец, Mn 0.0541 мг 2 мг 2.7% 7.4% 3697 г
Медь, Cu 31.22 мкг 1000 мкг 3.1% 8.5% 3203 г
Молибден, Mo 1.57 мкг 70 мкг 2.2% 6.1% 4459 г
Никель, Ni 2.765 мкг ~
Рубидий, Rb 50 мкг ~
Селен, Se 0.299 мкг 55 мкг 0.5% 1.4% 18395 г
Титан, Ti 3.16 мкг ~
Фтор, F 73.59 мкг 4000 мкг 1.8% 5% 5436 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 5.5% 4902 г
Цинк, Zn 0.1274 мг 12 мг 1.1% 3% 9419 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.681 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.122 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.033 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп со смесью круп(чечевица)и копч.курой составляет 36,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.3 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 82.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СО СМЕСЬЮ КРУП(ЧЕЧЕВИЦА)И КОПЧ.КУРОЙ

Суп со смесью круп(чечевица)и копч.курой богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,7 %

Чем полезен Суп со смесью круп(чечевица)и копч.курой

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп со смесью круп(чечевица)и копч.курой, калорийность 36,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп со смесью круп(чечевица)и копч.курой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы