Рецепт Хлеб пшеничный с отрубями 1:1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб пшеничный с отрубями 1:1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	71 г
Отруби пшеничные	71 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Вода	94 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб пшеничный с отрубями 1:1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155.1 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1086 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	7.4%	874 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	1.9%	3294 г
Углеводы	26.5 г	219 г	12.1%	7.8%	826 г
Пищевые волокна	15 г	20 г	75%	48.4%	133 г
Вода	49.8 г	2273 г	2.2%	1.4%	4564 г
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.375 мг	1.5 мг	25%	16.1%	400 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	4.6%	1406 г
Витамин В4, холин	16.69 мг	500 мг	3.3%	2.1%	2996 г
Витамин В5, пантотеновая	0.215 мг	5 мг	4.3%	2.8%	2326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	2.2%	2985 г
Витамин В9, фолаты	29.352 мкг	400 мкг	7.3%	4.7%	1363 г
Витамин В12, кобаламин	0.001 мкг	3 мкг			300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.755 мг	15 мг	25%	16.1%	399 г
Витамин Н, биотин	0.631 мкг	50 мкг	1.3%	0.8%	7924 г
Витамин РР, НЭ	5.5072 мг	20 мг	27.5%	17.7%	363 г
Ниацин	3.658 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	443.12 мг	2500 мг	17.7%	11.4%	564 г
Кальций, Ca	58.32 мг	1000 мг	5.8%	3.7%	1715 г
Кремний, Si	1.262 мг	30 мг	4.2%	2.7%	2377 г
Магний, Mg	147.31 мг	400 мг	36.8%	23.7%	272 г
Натрий, Na	348.35 мг	1300 мг	26.8%	17.3%	373 г
Сера, S	24.11 мг	1000 мг	2.4%	1.5%	4148 г
Фосфор, P	332.4 мг	800 мг	41.6%	26.8%	241 г
Хлор, Cl	537.47 мг	2300 мг	23.4%	15.1%	428 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	331.3 мкг	~
Бор, B	11.7 мкг	~
Ванадий, V	28.4 мкг	~
Железо, Fe	4.831 мг	18 мг	26.8%	17.3%	373 г
Йод, I	0.47 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	31915 г
Кобальт, Co	0.638 мкг	10 мкг	6.4%	4.1%	1567 г
Марганец, Mn	0.1855 мг	2 мг	9.3%	6%	1078 г
Медь, Cu	38.09 мкг	1000 мкг	3.8%	2.5%	2625 г
Молибден, Mo	4.922 мкг	70 мкг	7%	4.5%	1422 г
Никель, Ni	0.694 мкг	~
Олово, Sn	1.64 мкг	~
Селен, Se	1.964 мкг	55 мкг	3.6%	2.3%	2800 г
Титан, Ti	3.47 мкг	~
Фтор, F	48.72 мкг	4000 мкг	1.2%	0.8%	8210 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	0.9%	7246 г
Цинк, Zn	0.2968 мг	12 мг	2.5%	1.6%	4043 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.228 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.029 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.037 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.058 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.038 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Хлеб пшеничный с отрубями 1:1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 155,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.1 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	26.5 г	-%
	Пищевые волокна	15 г	-%
	Вода	49.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ПШЕНИЧНЫЙ С ОТРУБЯМИ 1:1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Хлеб пшеничный с отрубями 1:1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 25 %, витамином E - 25 %, витамином PP - 27,5 %, калием - 17,7 %, магнием - 36,8 %, фосфором - 41,6 %, хлором - 23,4 %, железом - 26,8 %

Чем полезен Хлеб пшеничный с отрубями 1:1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб пшеничный с отрубями 1:1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 155,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб пшеничный с отрубями 1:1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Яичница кюкю или кутаб без муки

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе