Рецепт картошка с капустой тушеная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картошка с капустой тушеная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Капуста белокочанная (Тушение) 450 г
Кабачок (Припускание) 153 г
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) 173 г
Морковь, красная (Припускание) 81 г
Перец болгарский, сырой 83 г
Лук зеленый (перо) 19 г
Лук репчатый (Припускание) 119 г
Картофель (Варка без слива) 1100 г
Бульон куриный крепкий домашний 1180 г
Вода, водопроводная, улучшенная 200 г
Масло оливковое 30 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 13 г
Чеснок луковица 13 г
Петрушка 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "картошка с капустой тушеная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2954 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.6% 3800 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6% 2947 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 6.5% 2738 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.8% 2000 г
Вода 53.3 г 2273 г 2.3% 4% 4265 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.2 мкг 900 мкг 7.9% 13.9% 1264 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.399 мкг ~
бета Каротин 0.425 мг 5 мг 8.5% 14.9% 1176 г
бета Криптоксантин 0.848 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.524 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 5.3% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.5% 5000 г
Витамин В4, холин 2.3 мг 500 мг 0.5% 0.9% 21739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 4.7% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 13.2% 1342 г
Витамин В9, фолаты 10.467 мкг 400 мкг 2.6% 4.6% 3822 г
Витамин C, аскорбиновая 11.08 мг 90 мг 12.3% 21.6% 812 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.247 мг 15 мг 1.6% 2.8% 6073 г
Витамин Н, биотин 0.172 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 29070 г
Витамин К, филлохинон 36.9 мкг 120 мкг 30.8% 54% 325 г
Витамин РР, НЭ 0.8575 мг 20 мг 4.3% 7.5% 2332 г
Ниацин 0.527 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 272.87 мг 2500 мг 10.9% 19.1% 916 г
Кальций, Ca 17.65 мг 1000 мг 1.8% 3.2% 5666 г
Магний, Mg 13.91 мг 400 мг 3.5% 6.1% 2876 г
Натрий, Na 5.71 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 22767 г
Сера, S 18.69 мг 1000 мг 1.9% 3.3% 5350 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 6.7% 2667 г
Хлор, Cl 28.49 мг 2300 мг 1.2% 2.1% 8073 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 386.2 мкг ~
Бор, B 78.2 мкг ~
Ванадий, V 49.26 мкг ~
Железо, Fe 0.505 мг 18 мг 2.8% 4.9% 3564 г
Йод, I 2.31 мкг 150 мкг 1.5% 2.6% 6494 г
Кобальт, Co 2.625 мкг 10 мкг 26.3% 46.1% 381 г
Литий, Li 25.604 мкг ~
Марганец, Mn 0.1061 мг 2 мг 5.3% 9.3% 1885 г
Медь, Cu 73.14 мкг 1000 мкг 7.3% 12.8% 1367 г
Молибден, Mo 4.476 мкг 70 мкг 6.4% 11.2% 1564 г
Никель, Ni 4.465 мкг ~
Рубидий, Rb 190.3 мкг ~
Селен, Se 0.23 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 23913 г
Фтор, F 14.97 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 26720 г
Хром, Cr 4.34 мкг 50 мкг 8.7% 15.3% 1152 г
Цинк, Zn 0.2451 мг 12 мг 2% 3.5% 4896 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.863 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.305 г ~
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты 0.543 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.115 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.14 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.74 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.172 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.141 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.659 г min 16.8 г 3.9% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.639 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.152 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.14 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность картошка с капустой тушеная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 57 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 53.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА С КАПУСТОЙ ТУШЕНАЯ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

картошка с капустой тушеная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,3 %, витамином K - 30,8 %, кобальтом - 26,3 %

Чем полезен картошка с капустой тушеная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить картошка с капустой тушеная [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 57 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картошка с капустой тушеная [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги